اسرار التخسيس اسرع رجيم , نظام الرجيم المركب , للحصول على جسم مثالي , رجيم صحي , انقاص الوزن , حمية

[صفية]

اسرع , رجيم , نظام , الرجيم , المركب , للحصول , مثالي , رجيم , انقاص , الوزن , حمية

اسرار التخسيس اسرع رجيم , نظام الرجيم المركب , للحصول على جسم مثالي , رجيم صحي , انقاص الوزن , حمية

هذا الرجيم الذى أفقد الفنان اليونانى العالمى ديميس روسوس 53 كجم فى 7 أشهر ، وقد سمى بالمركب لأنه يعتمد على التراكيب بين الأطعمة المختلفة ، فمثلاً يمكنه تناول ما شاء من الزبدة ولكن مع عدم مزجها بالكربوهيدرات والبروتينات . تعرفى معنا على نظام هذا الريجيم فى السطور التالية .

الرجيم المركب:

الإفطار - عصير جريب فروت أو بيضة. استبدلى القهوة والشاى بالمشروبات العشبية أو بقهوة خفيفة للغاية مع بديل للسكر .
وجبة خفيفة فى الصباح - أوراق الكرفس الطازج ؛ جبنة أو زبادى منزوع الدسم .
الغداء - سلطة خضراء وخضروات بكميات مفتوحة ، نيئة أو مطبوخة بدون ملح ، ويمكنك طبخها بالليمون أو صلصة خل دايت . (بروكلى ، كوسة ، سبانخ ، كرنب بلجيكى ، أسباراجوس ، فول أخضر ، كرفس ، خيار ، كراث، إلخ.)
وجبة خفيفة بعد الظهر (عند الجوع) - أوراق الكرفس الطازج ؛ جبنة أو زبادى منزوع الدسم .
العشاء - دجاج منزوع الجلد، مشوى أو مسلوق بدون ملح . استخدمى الجبن أو الزبادى منزوع الدسم كصوص للدجاج .
قبل النوم - 4 مرات فى الأسبوع كوب حليب منزوع الدسم . وكل ليلة شاى الأعشاب .

عندما تبدئين فى خسارة بضع كيلوات من الوزن يمكنك :

بعد الإفطار أو الغداء ب3 ساعات على الأقل يمكنك تناول الفواكه مثل (التفاح، الأناناس، الفراولة، أو الفواكه الحمضية) .
بدلاً من الفواكه يمكنك تناول خبز بالبيض أو بالصويا فى الإفطار .
منتجات الأجبان بدسم 20٪ .

تنبيه عند إتباع هذا النظام الغذائي:

يجب أن تظل الوجبات بسيطة ولا تضيفى إليها الكثير من الأشياء أو التراكيب .
حاولى أن تكون على الأقل إحدى وجباتك مكونة من الخضروات فى اليوم (بدون بيض ، لحوم ، أو جبن).
اشربى الكثير من الماء .
ابتعدى عن القهوة تماماً .
استبدلى السكر بالمحليات .
تناولى المكملات والفيتامينات .
يوم إلى 3 أيام فى الأسبوع فقط لتناول الفاكهة .
ملعقة عسل إذا شعرتِ بالضعف خلال اليوم .

منقول

اقرأ أيضا::

• نصائح مهمة كيفية انقاص الوزن بدون نظام رجيم , التخسيس بدون رجيم

• الصحة والجمال اسرع رجيم لانقاص الوزن , رجيم التخسيس فى اسبوع

• همسة في اذنك رجيم 1200 سعرة حرارية | رجيم مثالي | الرجيم المثالي | ريجيم لتخفيض الوزن

• اسرار الرشاقة الرجيم الألماني لشتاء من غير شحوم,أسس الرجيم الألماني,رجيم انقاص الوزن,الوزن الزائد

• تجارب التخسيس فقدان الوزن بطريقة سريعة , نظام غذائي لفقدان الوزن في الصيف , رجيم سريع , حمية صحية ,

المصدر: منتدي صور حب

---

hsvhv hgjosds hsvu v[dl < k/hl hgv[dl hglv;f ggpw,g ugn [sl lehgd wpd hkrhw hg,.k pldm v[dl k/hl hgv[dl