للباحثات عن التخسيس رجيم الخيار واللبن ؛ نظام غذائي ؛ حمية الخيار واللبن لانقاص الوزن ؛ الخيار واللبن

[حزينة منسية]

رجيم , الخيار , واللبن , نظام , غذائي , حمية , الخيار , واللبن , لانقاص , الوزن , الخيار , واللبن

للباحثات عن التخسيس رجيم الخيار واللبن ؛ نظام غذائي ؛ حمية الخيار واللبن لانقاص الوزن ؛ الخيار واللبن

رجيم الخيار واللبن ؛ نظام غذائي صحي ؛ حمية الخيار واللبن لانقاص الوزن ؛ الخيار واللبن للتنحيف

تعدّ مشكلة دهون البطن أكثر ما تعاني منه السيدات خاصة بعد الولادة، إلا أن الأنظمة الغذائية غير المدروسة أو الصادرة عن طبيب مختص هي ضرر كبير على صحة الجسم، وسيكون فقدان الوزن فيها سريعاً ولكن استعادته أسرع ! لذلك ينصح خبراء التغذية دائماً باتباع كل ما هو مناسب للجسم وتناول مصدر غذائي سليم يعوّضه عن الفيتامينات والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية لبنائه.

وقد أجمع العديد من الخبراء على أن لبن الزبادي هو سحر الرجيم الخالص، فاللبن من أهم مشتقات الحليب التي تحتوي على عدّة عناصر غذائية ضرورية للجسم أهمّها الكالسيوم، كما أنه يحتوي على الإنزيم المسؤول على عملية الهضم السريعة وتناوله يحفّز الجهاز الهضمي على القيام بدوره على أكمل وجه، ويعدّ رجيم الخيار واللبن من أفضل الأنظمة المتعبة في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن أيضاً.

وفيما يلي توضيح لـ رجيم الخيار واللبن لمدّة 11 يوماً فقط:

اليوم الأول:

أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار وبالإمكان إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات.

اليوم الثاني:

تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنّب (المانجو، الموز، التين، البلح، العنب) لأن نسبة السكريات فيهم عالية، مع تناول الخيار واللبن على العشاء.

اليوم الثالث:

نفس اليوم الأول، لبن + خيار من 3 إلى 5 مرات.

اليوم الرابع:

نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.

اليوم الخامس:

تناول أي صنف فيه بروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض بشكل مشوي بعيداً عن الدهون والزيوت + الخيار واللبن، مع مراعاة عدم تناوله إذا اخترتم السمك وتناول الخس كبديل.

اليوم السادس:

تناول الخضراوات المسلوقة وتجنّب البطاطا والبقوليات.

اليوم السابع:

تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم كله.

اليوم الثامن:

نفس اليوم الأول أي تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات.

اليوم التاسع:

تناول سلطة خضراء على مدار اليوم وكوب زبادي منزوع الدسم على العشاء.

اليوم العاشر:

نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.

اليوم الحادي عشر:

تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنّب المقالي والدهنيات، وبالإمكان إعادة النظام بعده.



منقول

اقرأ أيضا::

• اهم معلومات جديدة رجيم التمر واللبن , خطوات حمية التمر واللبن

• نصائح طبية فوائد رجيم التمر واللبن , اهمية رجيم التمر واللبن

• رجيم الكمون اسهل رجيم التمر واللبن | انقى رجيم التمر واللبن | احلى رجيم التمر واللبن | ريجيم لبن

• تجارب التخسيس فقدان الوزن بطريقة سريعة , نظام غذائي لفقدان الوزن في الصيف , رجيم سريع , حمية صحية ,

• نصائح طبية الخيار-نبات الخيار-فوائد الخيار الغذائية-أهمية الخيار-استعمالات الخيار الطبية-خيار

المصدر: منتدي صور حب

---

ggfhpehj uk hgjosds v[dl hgodhv ,hggfk P k/hl y`hzd pldm ghkrhw hg,.k