صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 18,895
افتراضي مهم التنحيف 7 نصائح لرجيم بدون حرمان , فقدان الوزن , رجيم بدون حرمان , حمية مثالية , الشعور بالجو




مهم التنحيف
 نصائح لرجيم بدون حرمان فقدان الوزن رجيم بدون حرمان حمية مثالية الشعور بالجو

مهم التنحيف
 نصائح لرجيم بدون حرمان فقدان الوزن رجيم بدون حرمان حمية مثالية الشعور بالجومهم التنحيف
 نصائح لرجيم بدون حرمان فقدان الوزن رجيم بدون حرمان حمية مثالية الشعور بالجومهم التنحيف
 نصائح لرجيم بدون حرمان فقدان الوزن رجيم بدون حرمان حمية مثالية الشعور بالجو


ع

نصائح لرجيم بدون حرمان
الرجيم عادة يفشل أو تعودين لسابق وزن بعد الرجيم لأنه يعتمد على الحرمان والتقيد بأطعمة معينة لفقدان الوزن . الحمية الغذائية لكى تكون ناجحة ، يجب أن تتسم بالاستمرارية ، والطريقة الوحيدة لعمل ذلك هو عن طريق تغيير أسلوب الحياة وتغيير طريقة التفكير والتعامل مع الطعام .

1- تخلى عن فكرة وجود حمية مثالية لتخلصك من جميع مشكلاتك . حل مشكلاتك يكمن داخلك أنتِ .
2- عندما تشعرين بالرغبة فى تناول الطعام ، بدلاً من التركيز على الطعام، اسألى نفسك أولاً ، هل أنا جائعة ؟ تذكرى أن الجوع شعور جسدى ، وهو ليس نفس الشىء مثل الشهية ، أو اشتهاء الطعام والشراب .
3- إذا كنتِ جائعة حقاً ، تذكرى أنه لا يوجد طعام جيد وطعام سىء . تناولك للطعام سيصبح أقل بكثير إذا شعرتِ بأنكِ لستِ محرومة من هذه النوعية من الطعام .
4- توقفى عن الأكل عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل أن تشعرى بالتخمة .، حتى ولو كان لا يزال هناك طعام فى طبقك. (اقرأي أيضًا: أنواع الجوع وكيف تفرقين بينها)
5- إذا شعرتِ بالرغبة فى الأكل حتى وأنتِ شبعانة ، اسألى نفسك إذا ما كان شىء من حولك قد جعلك تشعرين بهذه الرغبة . وما الذى يمكنك فعله للتقليل من المحفز لهذا الشعور واشغال نفسك عن فكرة تناول الطعام . على سبيل المثال خبئى طبق الحلويات بعيداً عن نظرك، واشغلى نفسك فى عمل ما حتى تبدئين فى الشعور بالجوع عن حق .
6- إذا كان المحفز عاطفى ، اسألى نفسك كيف عليكِ مواجهة هذه المشاعر بعيداً عن تناول الطعام . مثلاً إذا كان التوتر هو السبب ، حاولى ممارسة تمارين الاسترخاء بدلاً من اللجوء لتناول الطعام بإفراط .
7- لا تتوقعى الكمال أو أن تكونى مثالية – هذا ليس ضرورى أو حتى ممكن .
منقول


اقرأ أيضا::


lil hgjkpdt 7 kwhzp gv[dl f],k pvlhk < tr]hk hg,.k v[dl pldm lehgdm hgau,v fhg[, gv[dl f],k pvlhk tr]hk



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
نصائح, لرجيم, بدون, حرمان, فقدان, الوزن, رجيم, بدون, حرمان, حمية, مثالية, الشعور, بالجو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مهم التنحيف 7 نصائح لرجيم بدون حرمان , فقدان الوزن , رجيم بدون حرمان , حمية مثالية , الشعور بالجو

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 09:52 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO