اسرار الحمية الغذائية حميه لانقاص الوزن 6 كيلو ؛ رجيم لمدة 14 يوم ؛ نظام غذائي لانقاص 6 كيلو باسبوعين

[الحب الصامت]

حميه , لانقاص , الوزن , كيلو , رجيم , لمدة , نظام , غذائي , لانقاص , كيلو , باسبوعين

اسرار الحمية الغذائية حميه لانقاص الوزن 6 كيلو ؛ رجيم لمدة 14 يوم ؛ نظام غذائي لانقاص 6 كيلو باسبوعين

نظام ريجيم لتخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما هذا النظام يمكن حسابه ايضا عن طريق السعرات الحرارية لان كل جسم يحتاج الي كمية معينة من السعرات الحراريه و تقدر تشوف اللي بناسبك من الاطعمه المختلفه

الافطار

* أكواب كبيرة من الماء على الريق
* كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام25 سعر حرارى
*بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر حرارى
*أو 3 ملاعق فول “”بقليل من الزيت والليمون” 150 سعر حرارى
*أو قطعة جبن قريش50 سعر حرارى
*ربع رغيف 50 سعر حرارى
*شاى أو قهوة بدون سكر50 سعر حرارى

الغداء

* أكواب كبيرة من الماء
* سلطة خضراء (فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2ملعقة خل ) 60 سعر حرارى
* 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق250 سعر حرارى
*أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر حرارى
*أو 2 سمكة مشوية 154 سعر حرارى
* أو 2 بيضة مسلوقة 164 سعر حرارى
* خضار سوتيه (كوسة – جزر – بسلة- خرشوف – …)60 سعر حرارى
* ربع رغيف50 سعر حرارى.

العشاء

* 3 أكواب كبيرة من الماء
* بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر حرارى
* أو كوب زبادى أو لبن رايب 60 سعر حرارى
* سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة 60 سعر حرارى
* ربع رغيف50 سعر حرارى

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهات
الأرز والمكرونة
البطاطس المحمرة والبطاطا
اللب والسودانى والمكسرات
الفواكه المجففة
العنب والبلح والتين
اللحوم الدسمة
الجيلاتين والمياه الغازية


منقول

اقرأ أيضا::

• حرق الدهون نظام غذائي سهل ؛ رجيم لانقاص الوزن من 2ل4 كيلو ب5ايام ؛ حميه صحيه ؛ رجيم لفترة العيد

• نصيحة ذهبية للنحافة رجيم صحي ينقص 16 كيلو بالشهر ؛ نظام غذائي لانقاص 16 كيلو ؛ حميه لتنحيف الجسم

• رجيم سهل نظام غذائي ينحف 4 كيلو باسبوعين ؛ رجيم ينزل 4 كيلو ؛ رجيم البروتينات لانقاص الوزن

• اسرع تخسيس انقاص 8 كيلو في شهر ؛ حميه لانقاص 8 كيلو بالشهر ؛ رجيم لانقاص 8 كيلو ؛ نظام غذائي

• انقاص الوزن بسرعه رجيم لانقاص 5 كيلو بالشهر ؛ حميه لانقاص 5 كيلو ؛ نظام غذائي صحي لانقاص 5كيلو بالشهر

المصدر: منتدي صور حب

---

hsvhv hgpldm hgy`hzdm pldi ghkrhw hg,.k 6 ;dg, P v[dl gl]m 14 d,l k/hl y`hzd fhsf,udk ghkrhw hg,.k ;dg,