رجيم الكمون اطعمه تنشط المخ - تنشيط المخ والاعصاب - أطعمة مفيدة للقلب ولصحة الأعصاب

[حلا]

اطعمه , تنشط , المخ , تنشيط , المخ , والاعصاب , أطعمة , مفيدة , للقلب , ولصحة , الأعصاب

رجيم الكمون اطعمه تنشط المخ - تنشيط المخ والاعصاب - أطعمة مفيدة للقلب ولصحة الأعصاب

أفضل الأطعمة لتعزيز صحة المخ والأعصاب



مع التقدم في العمر يصاب المخ والأعصاب بالشيخوخة وتقل كفاءة العمليات الذهنية ويزيد النسيان. لذلك فمن المهم تحسين وظائف المخ والخلايا العصبية. ولقد أحضرنا لك قائمة بأفضل الاطعمة التي تنشط المخ وتؤخر تعرضه للشيخوخة، كما أنها أطعمة مفيدة للقلب ولصحة الأعصاب.

1-السبانخ


السبانخ لها فوائد صحية عديدة حيث تحتوي على العديد من المغذيات. ولكن، أهم ما تحتوي عليه السبانخ هو مضادات الأكسدة التي تؤخر من عملية الشيخوخة التي تصيب الخلايا العصبية، وهكذا تحسن من العمليات العقلية مثل الحفظ والاستيعاب والطلاقة اللغوية واتخاذ القرارات.

2-الحبوب الكاملة


الحبوب الكاملة مثل الحبة الكاملة للقمح والأرز البني وكل ما يحتوي على فيتامين b تمنع تراكم مادة الهوموسيستايين والتي عندما تزيد تدمر خلايا المخ.

3-الكاكاو


الكاكاو مضاد قوي للأكسدة ويحمي خلايا المخ من الجزيئات الحرة التي تسبب دمار الخلايا العصبية وتصلب الشرايين ومتلازمة الإرهاق المزمن.

4-المكسرات


المكسرات مثل اللوز وعين الجمل تحتوي على العديد من الاحماض الدهنية الغير مشبعة الاوميجا 3 والتي لها تأثير كبير على صحة الاعصاب والخلايا العصبية في المخ. تناول الاوميجا 3 يضمن عمل الخلايا العصبية جيداً مما يرفع من سرعة العمليات العقلية من حفظ واستيعاب وتركيز وانتباه.

5-الثوم


الثوم مضاد للبكتريا ومضاد للأكسدة يقوم بحماية خلايا المخ كما يساعد على حماية القلب ويحمي الجسم من العدوى.

6-زيت الزيتون


زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كما يقلل من نسبة الكولسترول في الدم وأيضاً مفيد لصحة الجهاز العصبي.

7-الشاي


الشاي يرفع من معدلات التمثيل الغذائي ويؤدي إلى تنبيه المخ وزيادة التركيز والعمليات العقلية لأنه يحسن من تدفق الدم.

8-السلمون والأسماك الدهنية


الأسماك الدهنية تحتوي على الاحماض الدهنية الغير مشبعة والتي تدخل في تركيب الخلايا العصبية والغشاء البلازمي للمخ وتؤدي الى زيادة سرعة انتقال الاشارات العصبية وبالتالي سرعة العمليات العقلية.

9-التوت


التوت يحتوي على مضادات الأكسدة ويحمي الخلايا العصبية وخلايا المخ.

10-عصيرالرمان


عصير الرمان متوفر طوال العام وهو مليء بمضادات الأكسدة لحماية الخلايا العصبية والمخ من الجزيئات الحرة.



من

اقرأ أيضا::

• نصائح مفيدة عشره اطعمه تعزز اداء المخ وتقيه من الامراض

• تفسير حلمي ضروري ماهو تفسير المخ بالحلم , تفسير المخ في الحلم , تفسير رؤية المخ في المنام

• معلومات تهمك عشرة أطعمة تعزز المخ - اطعمه تقيه من الأمراض - الصحه في الطبيعه - حميات غذائيه

• طريقة عمل المخ , طريقة طبخ المخ سندويتشات , سمبوسة المخ بالصور

• طريقة جديدة لعمل المخ , مخ بصوص جوز الهند , المخ هيطير المخ

المصدر: منتدي صور حب

---

v[dl hg;l,k h'uli jka' hglo - jkad' ,hghuwhf H'ulm ltd]m ggrgf ,gwpm hgHuwhf jka' hglo jkad' ,hghuwhf H'ulm