نصائح الرشاقة نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء ؛ نصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء ؛ رشاقه

[انت الغرام]

نصائح , تحافظين , وزنك , خلال , الشتاء , نصائح , لتجنب , زيادة , الوزن , الشتاء , رشاقه

نصائح الرشاقة نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء ؛ نصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء ؛ رشاقه

نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء ؛ للحفاظ على الوزن في الشتاء ؛ نصائح لتجنب زيادة الوزن بالشتاء

في الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات وكذلك تزداد الاوزان ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح:

1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي

واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة

2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة
اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات

3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار

سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات

4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات

5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول

6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين

7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية

8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله

9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل

10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون

11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي

12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة

13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم

14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)

15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك



منقول

اقرأ أيضا::

• تجربتي نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء .خطوات بسيطة لتحافظي على وزنك.الحمية في فصل ال

• مهم النحافة محاربة زيادة الوزن في فصل الشتاء.حاربي وزنك الزائد في الشتاء.قاومي السمنة في الشتاء.

• لراغبات الرشاقة نصائح لتجنب زيادة الوزن في الاجازه ؛ كيف اتجنب زيادة الوزن في فترة الاجازه ؛ نصائح

• معلومات عن النحافة ازدياد الوزن في فصل الشتاء نتيجه للمكوث في البيت طويلا ,نصائح لتجنب زيادة الوزن في ال

• لراغبات الرشاقة نصائح صحيه قبل تناول كيك العيد ؛ نصائح لتجنب زيادة الوزن في فترة العيد ؛ كعك العيد

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp hgvahrm jpht/dk fih ugn ,.k; oghg hgajhx P gj[kf .dh]m hg,.k td vahri jpht/dk ,.k; oghg hgajhx