طريقة تخسيس مضمونة نصائح صباحيه لحرق الدهون,لحرق الدهون,الصباح وعلاقته بحرق الدهون

[حياة القلب]

نصائح , صباحيه , لحرق , الدهونلحرق , الدهونالصباح , وعلاقته , بحرق , الدهون

طريقة تخسيس مضمونة نصائح صباحيه لحرق الدهون,لحرق الدهون,الصباح وعلاقته بحرق الدهون

الوزن والعمر والطول والوراثة من العوامل التي تؤثر في معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم. كما أنّ القيام ببعض الخطوات خلال اليوم يزيد معدل الأيض في الجسم. «أنا زهرة» تقدم لك اليوم ٣ نصائح يمكن القيام بها صباحاً، لأنّها تسهم في زيادة حرق السعرات الحرارية طيلة اليوم.


لا تؤخّري الإفطار: تخطي وجبة الإفطار أو تناولها في وقت متأخر من اليوم من أسوأ الأمور التي قد تقومين بها إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن. عندما لا تتناولين الطعام، يبعث الدماغ رسالة الى بقية الجسم بحاجته إلى الطاقة مما يؤدي الى تخزين الدهون. حافظي إذن على هذه الوجبة المهمة خلال اليوم.

تناولي البروتينات عند الإفطار: لا يعتبر كوب القهوة إفطاراً صحياً، فهو لا يساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية. يجب أن تتناولي وجبة فطور متكاملة تحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية. كما عليك التأكد من تناول جرعة مهمة من البروتينات في هذه الوجبة لحرق الدهون خلال اليوم. الحليب الخالي من الدسم أو الجبنة اللايت أو البيض من أهم مصادر البروتينات لوجبة الفطور.

مارسي الرياضة: تظهر بعض الأبحاث العلمية أنّ ممارسة الرياضة في الصباح تساعد في حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية خصوصاً من الدهون. مارسي ٣٠ دقيقة من الرياضة يومياً في الصباح، وركزي على رياضات قوة التحمل لأنها تزيد الكتلة العضلية في الجسم وتزيد معدل حرق الدهون خلال اليوم.

اقرأ أيضا::

• نصائح جامدة مشروبات لحرق الدهون , خضروات لحرق الدهون

• معلومات حلوة اسهل طريقة لحرق الدهون , طرق بسيطة لحرق الدهون

• موضوع مهم ريجيم البروتينات لحرق الدهون , نصائح لحرق الدهون

• معلومات تهمك 9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون.خطوات حرق الدهون.احرق الدهون بالخطوات.كيف تحرق الدهون

• نصائح مهمة احرقى الدهون بسهولة -أشربى البابونج - لحرق الدهون

المصدر: منتدي صور حب

---

'vdrm josds lql,km kwhzp wfhpdi gpvr hg]i,k