صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 18,894
افتراضي وصفات حارقة للدهون النوم عامل اساسي في علاج البدانه ؛ العلاقه بين النوم والبدانه ؛ زيادة الوزن ؛ النوم




وصفات حارقة للدهون النوم عامل اساسي في علاج البدانه العلاقه بين النوم والبدانه زيادة الوزن النوم

وصفات حارقة للدهون النوم عامل اساسي في علاج البدانه العلاقه بين النوم والبدانه زيادة الوزن النوموصفات حارقة للدهون النوم عامل اساسي في علاج البدانه العلاقه بين النوم والبدانه زيادة الوزن النوموصفات حارقة للدهون النوم عامل اساسي في علاج البدانه العلاقه بين النوم والبدانه زيادة الوزن النوم


؛ البدانه ؛ السمنه

النوم عامل أساسي في علاج البدانة

ينصب التركيز في الجهود التي تبذل من أجل التعامل مع مشكلة البدانة على النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ولكن ماذا عن النوم؟ يقول الطبيب المختص في مجال النوم، نيل ستانلي، إن الحصول على قدر جيد من الراحة ليلاً لا يقل أهمية عن العوامل الأخرى.

ولذلك، فهناك حملات تعتمد على الترويج لتناول كميات أقل من الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، مثل حملة خمس حصص في اليوم من الخضروات والفاكهة، وحملة عشرة آلاف خطوة في اليوم للتشجيع على التريض.

ومع ذلك، ووفقا لتقارير حديثة، فمن الظاهر أن هذه الجهود ليس لها تأثير على الإطلاق على تقليل مستويات البدانة أو زيادة معدلات ممارسة الرياضة.

والاتجاه التقليدي لتفسير ذلك هو بسبب أننا أصبحنا جميعا ضحايا لـ الدعاية القوية، وسهولة الحصول على الأطعمة السكرية والدهنية، وأننا أصبحنا مدمنين لألعاب الكمبيوتر، أو التلفزيون، أو متابعة موقع فيسبوك، وغير ذلك من الأسباب.

• ليست مصادفة:

لكن ربما كان هناك سبب آخر يفسر عدم فعالية الحملات التي توصي بـ القليل من الطعام، والكثير من الحركة.

لقد أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة قوية بين فترات النوم القصيرة، وزيادة الوزن أو البدانة لدى الأطفال والبالغين على حد سواء.

وأعتقد أن الأمر أكثر من مجرد مصادفة أن يكون هناك انخفاض في فترات نومنا على مدى الـ 40 عاما الماضية، ويقابل ذلك زيادة في عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو البدانة.

• العلاقة بين قلة النوم والبدانة:

• باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي، تبين أن قلة النوم تؤثر في مناطق محددة من الدماغ وهي المسؤولة عن اتخاذ القرارات المعقدة، والاستجابة لنظام المكافآت والتي تجعلنا نفضل الأطعمة غير الصحية.

• تتسبب قلة النوم في إحداث تغييرات في مستويات هرمونات الجوع لدينا، إذ يقل مستوى مادة الليبتين في الدماغ، وهي المسؤولة عن تنظيم الجرعات والإشارات الخاصة بالطعام عندما يكون لدينا ما يكفي منه في أمعائنا.

• تتسبب قلة النوم أيضاً في ارتفاع مستويات مادة الغريلين والمسؤولة عن تحفيز الشهية، وإنتاج الدهون، ونمو الجسم.

• تشير البحوث إلى أن تلك التغييرات تسبب شعورا أكثر بالجوع بنسبة 24 في المئة، وتزيد نسبة الرغبة في تناول الطعام بشكل عام إلى 23 في المئة.

• تؤدي قلة النوم إلى وجود رغبة أكثر في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات بنسبة 33 في المئة، وهو ما يجعلنا نشعر أننا لم نتناول ما يكفي من الطعام، وبالتالي يشجعنا على زيادة كمية الطعام الذي نتناوله.

• فترات النوم القصيرة تزيد لدينا الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية، وتجعلنا نفرط في تناول الطعام، ونتناول كميات أقل من الخضروات، ونشتري المزيد من الوجبات السريعة والأطعمة المختلفة بشكل عام.

• طعام أقل، وحركة أكثر، ونوم جيد:

وبالتالي، يُنظر إلى سهولة الحصول على الوجبات السريعة والدعاية القوية لها على أنهما المشكلة.

وأعتقد أنه إذا كنا جادين في تقليل الوزن في بلادنا، وفي العمل على زيادة معدلات ممارسة الرياضة، فنحن في حاجة إلى التعامل مع مسألة قلة النوم بشكل أفضل.

وأعتقد أن الوقت قد حان لاتباع منهج جديد يعتمد على رسالة مفادها طعام أقل، وحركة أكثر، ونوم جيد.


منقول


اقرأ أيضا::


,wthj phvrm gg]i,k hgk,l uhlg hshsd td ugh[ hgf]hki P hgughri fdk ,hgf]hki .dh]m hg,.k uhlg hshsd ugh[ hgf]hki



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
النوم, عامل, اساسي, علاج, البدانه, العلاقه, النوم, والبدانه, زيادة, الوزن, النوم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


وصفات حارقة للدهون النوم عامل اساسي في علاج البدانه ؛ العلاقه بين النوم والبدانه ؛ زيادة الوزن ؛ النوم

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 11:12 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO