اجمل رجيم في الحميه الغذائيه نصائح لاتغفل عنها ؛ اضرار الحميه القاسيه ؛ نصائح لنجاح الحميه

[عبير]

الحميه , الغذائيه , نصائح , لاتغفل , عنها , اضرار , الحميه , القاسيه , نصائح , لنجاح , الحميه

اجمل رجيم في الحميه الغذائيه نصائح لاتغفل عنها ؛ اضرار الحميه القاسيه ؛ نصائح لنجاح الحميه

في الحميه الغذائيه نصائح لاتغفل عنها ؛ اضرار الحميه القاسيه ؛ الرجيم القاسي ؛ نصائح لنجاح الحميه الغذائيه

في الحمية الغذائية.. نصائح لا تغفل عنها

هل الحمية القاسية مجدية لتخفيف الوزن؟ وما تأثيرها على الصحة؟ أسئلة انطلقت منها الهيئة الألمانية المعنية بحماية المستهلك لتقدم مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة لكل من يريد أن يخفف وزنه ويحافظ على مكتسبات الحمية بلا مشقة.

نصحت هيئة ألمانية معنية بحماية المستهلك كل من يسعى إلى فقدان الوزن بتناول كميات أقل من الطعام بدلاً من اتباع أنظمة الحمية السريعة القاسية، لتجنب ما يعرف باسم تأثير اليويو، والذي يتمثل في التأرجح بين السمنة وفقدان الوزن عدة مرات.

ووفقا لما ذكرته هيئة حماية المستهلك في ولاية شمال الراين-فيستفاليا غربي ألمانيا، تؤكد نصيحة الهيئة الحاجة إلى وجبات منتظمة، وضرورة تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميا، ووجبتين خفيفتين بين الوجبات الثلاث بحد أقصى، فذلك يسهل الحفاظ على الوزن الذي تم الوصول إليه بعد اتباع نظام الحمية، لأن تناول وجبات منتظمة يحول دون الإحساس بالجوع.

وتقول الهيئة إن التقليل من كميات السكر التي يتم تناولها يفيد الاشخاص الذين يتبعون أنظمة الحمية، ونصحت بتجنب الحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر.

وينصح بتناول الفواكه عند الإحساس بالحاجة إلى تناول الحلوى، بما في ذلك الفواكه المحفوظة المضاف إليها القليل من السكر.

كما تُذكّر الهيئة الاشخاص الذين يتبعون أنظمة الحمية بضرورة ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على ما فقدوه من الوزن.


منقول

اقرأ أيضا::

• تجارب النحافة توصيات ونصائح عند البدء في عمل الرجيم ؛ نصائح لنجاح الحميه ؛ رجيم مثالي ومفيد للجسم

• ريجيم صحي اخطاء الحميه الغذائيه ؛ اهم اخطاء الحميه الغذائيه ؛الاخطاء الشائعه في الحميه الغذائيه

• طرق انقاص الوزن أدوية الحميه تستلزم استشارة الطبيب ؛ ادويه ؛ ادوية الحميه الغذائيه ؛ ادوية الرجيم

• رجيم اللقيمات نصائح هائلة تجعل الرجيم صديقك الوفي ؛ نصائح لنجاح الحميه ؛ نصائح قبل اتباع الرجيم

• اجمل رجيم مبادئ هامه لنجاح الحميه ؛ 5 مبادئ هامه لضمان نجاح الحميه ؛ اساسيات نجاح الرجيم

المصدر: منتدي صور حب

---

h[lg v[dl td hgpldi hgy`hzdi kwhzp ghjytg ukih P hqvhv hgrhsdi gk[hp hgy`hzdi kwhzp ghjytg