همسة في اذنك رجيم 1200 سعرة حرارية | رجيم مثالي | الرجيم المثالي | ريجيم لتخفيض الوزن

[عبير]

رجيم , 1200 , سعرة , حرارية , رجيم , مثالي , الرجيم , المثالي , ريجيم , لتخفيض , الوزن

همسة في اذنك رجيم 1200 سعرة حرارية | رجيم مثالي | الرجيم المثالي | ريجيم لتخفيض الوزن

رجيم 1200 سعرة حرارية | رجيم مثالي | الرجيم المثالي | ريجيم لتخفيض الوزن
رجيم 1200 سعرة حرارية | رجيم مثالي | الرجيم المثالي | ريجيم لتخفيض الوزن

تخفيض الوزن 4 كيلو غرام

عدد الأيام 30 يوم




اليوم الواحد كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر
الفطور

- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة


- حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس


- ربع رغيف من الخبز
الغذاء

90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك

- فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا


، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح )


- طبق متوسط من السلطة


- فنجان من الخضار المطبوخ


- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة)


- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ )


- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة )
العشاء


ملاعق كبيرة من الجبنة


- نصف فنجان من النشويات


- ربع رغيف من الخبز


60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4
وجبة 1200 سعر حراري يوميا يتم استخدامه لمدة شهر واحد بتنويع مكونات الوجبة

اليومية من النشويات واللحوم أو الخضروات.
م | ن

اقرأ أيضا::

• اسرع رجيم ريجيم الماء الوصفة السحرية للتخلص من الوزن الزائد ..افضل رجيم..رجيم روعه.. افضل الطر

• رجيم الكمون رجيم النخاله | اسهل رجيم تعمله رجيم النخاله | ريجيم نخالة جديده | افضل رجيم النخاله

• اسرار التخسيس اسرع رجيم , نظام الرجيم المركب , للحصول على جسم مثالي , رجيم صحي , انقاص الوزن , حمية

• انقاص الوزن بسرعه رجيم النقاط , ما هو رجيم النقاط , رجيم صحي وسريع , انقاص الوزن , الوزن المثالي , رجيم

• طرق رجيم جديدة ريجيم صحي للعروس , فقدان الوزن , الوزن المثالي , رشاقة , اسرع رجيم , رجيم صحى

المصدر: منتدي صور حب

---

ilsm td h`k; v[dl 1200 suvm pvhvdm | lehgd hgv[dl hglehgd vd[dl gjotdq hg,.k 1200 suvm pvhvdm v[dl lehgd