دايت فقدان الوزن وعوامل نجاحه مع اي رجيم و حميه ؛ افضل رياضه لانقاص الوزن ؛ لنجاح الرجيم

[صفية]

فقدان , الوزن , وعوامل , نجاحه , رجيم , حميه , افضل , رياضه , لانقاص , الوزن , لنجاح , الرجيم

دايت فقدان الوزن وعوامل نجاحه مع اي رجيم و حميه ؛ افضل رياضه لانقاص الوزن ؛ لنجاح الرجيم

فقدان الوزن وعوامل نجاحه مع اي رجيم و حميه ؛ افضل رياضه لانقاص الوزن ؛ نصائح لنجاح الحميه ؛ الرجيم ؛ رياضة ؛ فقدان الوزن ؛ الرياضه


تعاني اغلب السيدات من تباطؤ في حرق السعرات الحرارية و بالتالي فقدان الوزن يكون بطيئ. و للقضاء على هذه المشكلة لا بد من العمل على زياده سرعه الايض و بالتالي زيادة فرص انقاص الوزن.

و للعمل على زيادة الميتابوليزم اي سرعة عمليات الايض لا بد من اتباع التالي

1 ) القيام باي رياضة يوميا حتى لو كانت رياضة المشي لمدة تزيد عن 30 دقيقة لان الميتابوليزم في الجسم يبدا بعد هذه المدة .

و افضل الرياضات هي السباحة و الهرولة و النط بالحبل.

2 )تقسم الوجبات اليومية الى 5 وجبات و الحرص على ان يكون فطور الصباح اهم وجبة و الوجبة الخامسه هي اخف وجبة

بالاضافه الى جعل 3 ساعات بين كل وجبة و اخرى .

واخر وجبة تكون قبل النوم بساعتين على الاقل.

3 ) النوم ما بين 6 و 8 ساعات فالنوم اقل من 6 ساعات و اكثر من 8 ساعات يجعل عمليه الميتابوليزم بطيئة.

4 ) اجعلي من الخضروات الخضراء صديقة لك بالاضافة الى البصل و الثوم.

هذه اهم عوامل تزيد في سرعه الايض فاجعليها من اسس حياتك .



منقول

اقرأ أيضا::

• نصيحة ذهبية للرشاقة اساليب تساعد بانقاص الوزن ؛ افكار جديده لنجاح الرجيم ؛ رجيم الالوان ؛ انقاص الوزن

• نصائح مفيدة افضل نظام غذائي لانقاص الوزن ؛ رجيم للتنحيف ؛ افضل رجيم لانقاص الوزن ؛ رجيم

• اجمل رجيم رجيم سريع ؛ حميه صحيه وسريعه ؛ رجيم سهل لانقاص الوزن بسرعه ؛ حميه سريعه ؛ رجيم

• انقاص الوزن ماهو افضل نظام لانقاص الوزن ؛ افضل رجيم لتنحيف الجسم ؛ افضل حميه للتنحيف ؛ نظام صحي

• تجربتي الخاصة في الرجيم 15 نصيحه لانقاص الوزن في الصيف ؛ افضل 15نصيحه لانقاص الوزن في فصل الصيف ؛ انقاص الوزن

المصدر: منتدي صور حب

---

]hdj tr]hk hg,.k ,u,hlg k[hpi lu hd v[dl , pldi P htqg vdhqi ghkrhw gk[hp hgv[dl hg,.k ,u,hlg k[hpi v[dl pldi htqg vdhqi