صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 18,929
افتراضي انقاص الوزن سريعا ريجيم الأم المرضعة | ريجيم للام المرضع | ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه




انقاص الوزن سريعا
 ريجيم الأم المرضعة ريجيم للام المرضع ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه

انقاص الوزن سريعا
 ريجيم الأم المرضعة ريجيم للام المرضع ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعهانقاص الوزن سريعا
 ريجيم الأم المرضعة ريجيم للام المرضع ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعهانقاص الوزن سريعا
 ريجيم الأم المرضعة ريجيم للام المرضع ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه

ريجيم الأم المرضعة | ريجيم للام المرضع | ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه
ريجيم الأم المرضعة | ريجيم للام المرضع | ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه



ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه

عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.



الإفطار : بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.



الضحا: كوب من شوربة العدس



الغداء: سلطة خضراء مكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ – باذنجان)



العصر:كوب من شاي النعناع



العشاء : كوب لبن منزوع الدسم أو اللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم



قبل النوم: كوب من مغلي الشمر



وهذا النظام يصلح للمرأة النفساء و المرضع وينزل الوزن دون أن يؤثر على حليب الأم بل انه يزيد من كمية الحليب للام المرضعة ويعمل على شد الجسم وشد الكرش.



وماذا عن الحزام الذي يربط حول البطن عقب الولادة .. هل يمنع حدوث الكرش؟؟؟



هذا الحزام لن يحمي السيدات من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل السعرات الحرارية ... بل على العكس من الممكن إن يزيد من ضعف عضلات البطن ولقد تناقلت عادة استخدام حزام البطن من جيل لآخر اعتقاداً انه يحمي من ظهور أو بروز البطن أو الكرش ولكنه قد يساعد على عودة الرحم لوضعه الطبيعي وليس له أي مفعول في منع حدوث الكرش.



****



(2)



هالريجيم:4 كيلو في 4 ايام



اليوم الاول



الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.



بعد الغداء ب 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.



العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.



بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.




اليوم الثاني



الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (أنا بستخدم قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.



العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).



بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.




اليوم الثالث



الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.



بعد الغداء ب3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.



العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.



بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.

م | ن


اقرأ أيضا::


hkrhw hg,.k svduh vd[dl hgHl hglvqum | gghl hglvqu gl]m aiv gtjvi hgvqhui hgHl hglvqum vd[dl



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
ريجيم, الأم, المرضعة, ريجيم, للام, المرضع, ريجيم, لمدة, لفتره, الرضاعه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


انقاص الوزن سريعا ريجيم الأم المرضعة | ريجيم للام المرضع | ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 08:59 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO