Rejeem جدول رجيم لاصحاب الوزن الزياده

[حلا]

جدول , رجيم , لاصحاب , الوزن , الزياده

Rejeem جدول رجيم لاصحاب الوزن الزياده

لو عندك مشكله مع الوزن الزياده جداااا
انسيها مع الجدول ده

يوم السبت
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفاكهة وباى كمية شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ.
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن


يوم الأحد
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم.
العشاء:
- 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة


يوم الاثنين
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم.
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون.


يوم الثلاثاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة


يوم الأربعاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق كوسة أو فاصوليا.
العشاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت


يوم الخميس
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة.


يوم الجمعة
الإفطار:
- نصف برتقالة+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة.
العشاء:
- خضار مسلوق.



الاسبوع الثاني


يوم السبت
الإفطار:
- نصف برتقالة+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ سلطة.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.


يوم الأحد
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء:
- لحم مشوى+ سلطة.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.


يوم الأثنين
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- لحم مشوى+ خيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة.


يوم الثلاثاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم.


يوم الأربعاء
الإفطار:
- نصف برتقالة+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- سمك أو جمبرى.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق.


يوم الخميس
الإفطار:
- نصف برتقالة+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- لحم مشوى+ برتقالة.
العشاء:
- سلطة فواكه.


يوم الجمعة
الإفطار:
- نصف برتقالة+ 1-2 بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة.
العشاء:
- دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة

اقرأ أيضا::

• معلومات هايلة رجيم السوائل ,رجيم كسر الوزن الثابت ,طريقة عمل رجيم سريع لانقاص الوزن

• اسرار الرشاقة جدول غذائي للتنحيف في رمضان ؛ نظام لتنزيل الوزن خلال شهر رمضان ؛ رجيم رمضاني ؛ حميه

• انقاص الوزن بسرعه رجيم النقاط , ما هو رجيم النقاط , رجيم صحي وسريع , انقاص الوزن , الوزن المثالي , رجيم

• تجارب التخسيس رجيم الثلاثة أيام لانقاص الوزن , رجيم رائع لانقاص الوزن , الوزن الزائد , السمنه

• طرق رجيم جديدة ريجيم صحي للعروس , فقدان الوزن , الوزن المثالي , رشاقة , اسرع رجيم , رجيم صحى

المصدر: منتدي صور حب

---

Rejeem [],g v[dl ghwphf hg,.k hg.dh]i v[dl ghwphf hg,.k