صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 18,681
افتراضي للباحثات عن الرشاقة اسهل تمارين اليوغا للمبتدئين | تمارين اليوغا للمبتدئات | تمارين اليوغا سهله




للباحثات عن الرشاقة
 اسهل تمارين اليوغا للمبتدئين تمارين اليوغا للمبتدئات تمارين اليوغا سهله

للباحثات عن الرشاقة
 اسهل تمارين اليوغا للمبتدئين تمارين اليوغا للمبتدئات تمارين اليوغا سهلهللباحثات عن الرشاقة
 اسهل تمارين اليوغا للمبتدئين تمارين اليوغا للمبتدئات تمارين اليوغا سهلهللباحثات عن الرشاقة
 اسهل تمارين اليوغا للمبتدئين تمارين اليوغا للمبتدئات تمارين اليوغا سهله




تعتبر اليوغا رياضةً جسديةً وفكريةً ونفسيةً, يخضع فيها الإنسان جسده تحت سيطرته, ولممارسة اليوغا يجب أن تشعر بأنك إنساناً كاملاً, تتمتع بالهدوء النفسي والصحة الجسدية.

أما هذه التمارين فإنها تحتاج إلى الإلتزام ببعض المبادىء, وبالأخص من قبل المبتدئين, وهي:

- ممارسة اليوغا على معدةٍ خاليةٍ أو بعد الطعام بساعتين

- التوفيق بين التنفس والحركات

- التركيز الكامل على كل حركةٍ

- عدم السرعة والمحافظة على الحركة البطيئة

- انعدام الألم أثناء التمرين دليلٌ فاطعٌ على صحته, والعكس صحيح

- إلغاء روح المنافسة مع الذات ومع الغير

بعد ذلك, نبدأ بهذه التمارين واحداً تلو الاّخر:

- التمرين الأول: الجسر

- التمرين الثاني: الشمعة

- التمرين الثالث: المحراث

- التمرين الرابع: الوقوف على الرأس

- التمرين الخامس: الشجرة

- التمرين السادس: الملقط

- التمرين السابع: التنقية

- التمرين الثامن: القوس

إذاً, يجب أن نمارس اليوغا بشكلٍ تدريجيٍ حتى نستفيد منها لأنها تحتاج للتركيز أكثر من الطاقة, حيث أن الممارسة الخاطئة لها ستقلل من الفائدة التي نرجوها, خاصةً للمبتدئين.


اقرأ أيضا::


ggfhpehj uk hgvahrm hsig jlhvdk hgd,yh gglfj]zdk | gglfj]zhj sigi



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
اسهل, تمارين, اليوغا, للمبتدئين, تمارين, اليوغا, للمبتدئات, تمارين, اليوغا, سهله

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


للباحثات عن الرشاقة اسهل تمارين اليوغا للمبتدئين | تمارين اليوغا للمبتدئات | تمارين اليوغا سهله

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 07:10 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO