نصائح صحية رجيم صحي ينقص 2كيلو بثلاث ايام ؛ رجيم ينزل 2كيلو باقل من اسبوع ؛ رجيم سريع المفعول

[خديجة]

رجيم , ينقص , 2كيلو , بثلاث , ايام , رجيم , ينزل , 2كيلو , باقل , اسبوع , رجيم , سريع , المفعول

نصائح صحية رجيم صحي ينقص 2كيلو بثلاث ايام ؛ رجيم ينزل 2كيلو باقل من اسبوع ؛ رجيم سريع المفعول

رجيم صحي 2كيلو في 3 ايام

وجبة الفطور: 1 كوب ماء فاتر قبل الأكل بربع ساعة[ كوب حليب خالي الدسم أو شاي
بيضة أو قطعة جبنة قليلة الدسم أو ملعقة لبنة قليلة الدسم
ربع أو نص خبزة أو 1-2 توست
شرائح خيار وطماط

وجبة خفيفة : حبة فاكهة واحدة أو عصير

وجبة الغداء: : 1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
2 كوب سلطة + 1ملعقة زيت زيتون + ليمون أو تبولة
1 كوب مرق خضار بدون بطاط
1 كوب عيش مشخول أو نص خبزة
60غ لحم أو صدر دجاجة مشوية أو سمك مشوي

وجبة خفيفة: حبة فاكهة واحدة أو 3حبات تمر أو عصير

وجبة العشاء: 1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
1 كوب سلطة + ملعقة زيت زيتون
نص خبزة أو 2 توست
2 همبرغر مشوي أو تونا مع خضار أو ملعقة فول أو حمص أو لبنة قليلة الدسم
1( كوب روب + خيار + نعناع) أو لبن أو حليب خالي الدسم


المشروبات الغازية الدايت مسموحة الشاي مسموح بس السكر دايت اي نوع تحبينه ويجب شرب ماء من 8-10 كوب يوميا .



منقول

اقرأ أيضا::

• اهم معلومات صحية رجيم مضمون وفعال , رجيم ينقص من الوزن 40 كيلو ,رجيم فعال في شهرين . رجيم فعال ينزل 40كيلو

• مفيد للصحة رجيم ينزل 8 كيلو ,رجيم ينحف بسرعه,رجيم ينقص الوزن خلال 10 ايام

• معلومات لاول مرة رجيم قوي في 3 ايام ,رجيم سريع بثلاث ايام فقط ,رجيم خفيف وسهل مضمون

• اسرار الرشاقة رجيم سريع المفعول لتنحيف الجسم ؛ رجيم الارز والمعكرونه ؛ رجيم ينقص 10 الى 11 كيلو

• دايت سريع رجيم دكتور نيوترشن .. سريع المفعول , رجيم سريع , حميه صحية , رجيم انقاص الوزن , صحة

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp wpdm v[dl wpd dkrw 2;dg, feghe hdhl P dk.g fhrg lk hsf,u svdu hgltu,g dkrw 2;dg, feghe hdhl v[dl