LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
عايزة اخس بسرعه ملف مخصص لانظمة التنحيف في رمضان ؛ حميات لشهر رمضان ؛ انظمه تعتمد على الطول والوزن ؛ نظام للتخسيس في رمضان ؛ نظام غذائي للتنحيف ؛ رجيم لشهر رمضان ؛ انقاص الوزن في رمضان ؛ حميه رمضانيه ؛ رجيم رمضاني اضع لكم هذة الانظمة الغذائية المتخصصه وهى تساعد على انقاص الوزن خلال شهر رمضان بمعدل 6-8 كلغ بشرط الحركة في فترة ما بين 2-5 + الحركة في العشاء (بعد صلاة التراويح )= خساره خلال شهر6- 8 كيلوبعد حساب BMI و معرفة الرقم النهائي يمكنك رؤية النظام المناسب قبل اتباع الحمية الغذائية في شهر رمضان: أولا: حساب ال BMI ثم بعد ذلك نرى اي من الحميات تناسبنا للحساب: الوزن ÷ (الطول متر)² مثال: اذا كان وحدة وزنها 55 كجم ،وطولها 159سم الحساب / 55 ÷ (1.59)² = 55 ÷ 2.5281 = 21.7 وهنا تجدون موضوع مفصل لطريقة حساب الوزن المثالي للجسم : https://forum.stop55.com/545945.html النظام الأول مخصص لـ : Bmi = أو > 30 الإفطار: - كوب ماء + 1 تمرة فقط الذهاب لصلاة المغرب الإفطار: -كوب سلطة مشكلة -½ صدر دجاج صغير مشوي اومسلوق أو قطعة لحم بحجم مشوي او مسلوق أو قطعة سمك مشوي (لا يضاف الي هذه اللحوم اي نوع من الزيوت والدهون أثناء الطهي) -2-3ملاعق أكل أرز أو ½ كوب مكرونة مسلوقة أو ½ كوب شوربة عدس أو ½ رغيف صغير -½ كوب عصير طازج بدون اضافةالسكر *ملاحظة :1 اذا أكلتي سمبوسة يشترط انه تكون محضرة في المنزل لا تحتوي على اي نوع من الزيوت او الدهون وتحضر بالفرن وليس بالقلي..... الكمية قطعة واحدة صغيرة بحيث تقللين كمية الارز او المكرونة اوالشوربة في حالة أكلتي سمبوسة *ملاحظة :2 اذاردتي تناول شوربة خضار ... ممكن بس بدون اضافة اي نوع من الزيوت او الدهون اومكعبات ماجي الكمية ½ كوب ... ممكن تضيفي معاه الشوفان او الشعيرية في هذه الحالةيحذف النشويات الاخرى مثل الارز او المكرونة او الرغيف او الخبز قبل صلاة التروايح: - كوب الى كوبان ماء بعد صلاة التراويح : -حبة فاكهه -كوبان ماء السحور: -خضروات طازجة بالكمية التي ترغبينها -كوب زبادي (خالي الدسم) ملاحظة هامة : الفترة مابين 3-موعد اذان المغرب .. أهم فترة لمساعدتك على انقاص وزنك .. حيث يتم الجسم استهلاك الطاقة المخزونة في الجسم (دهون وسكريات) .. فاذا لم تقومي بالقيام في عمل بدني ولجاتى الى النوم او الجلوس دون حركة فأعلمي بانك لن تستفيدي من هذا الشهر في تخسيس وزنك يتبع ،،، اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب uhd.m hos fsvui lgt loww ghk/lm hgjkpdt td vlqhk P pldhj gaiv hk/li jujl] ugn hg',g ,hg,.k ghk/lm hgjkpdt vlqhk pldhj gaiv |
الكلمات الدليلية (Tags) |
مخصص, لانظمة, التنحيف, رمضان, حميات, لشهر, رمضان, انظمه, تعتمد, الطول, والوزن |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |