ادخلي وجربي رجيم حمام البخار الساونا

[انت الغرام]

رجيم , حمام , البخار , الساونا

ادخلي وجربي رجيم حمام البخار الساونا

بسم الله الرحمن الرحيم





إذا كان حمام البخار أو الساونا يقلل من كمية السوائل فى الجسم بسبب إفراز العرق الغزير إلا أنها وحدها لا تسبب نقصاً فى الوزن لأنها لا تؤثر فى الدهون المتراكمة المخزنة والمسئولة بالدرجة الأولى عن زيادة الوزن .

وللتخلص من الدهون لابد من إجبار الجسم على الاستفادة من هذه الدهون كمصدر طاقة داخلى، لذا يعتمد ريجيم حمام البخار والساونا على إمداد الجسم بوجبات غذائية منخفضة السعرات تصل إلى 1000 سعر يومياً توزع كالتالى:

- مواد بروتينية 60 جراماً.
- مواد كربوهيدراتية 100 جرام.
- دهون 40 جراماً.

وفيما يلي مثال لتوزيع هذه المواد:

الإفطار:
- 20 جراماً خبز أو ربع رغيف أو 120 سم عصير برتقال بدون سكر أو ثمرة جريب فروت.
- بيضة مسلوقة، أو 3 ملاعق فول.
- قهوة أو شاى بدون سكر مع ملعقة لبن منزوع الدسم.

الغداء:
- مرقة دجاج، أو لحوم منزوعة الدسم.
- ساندويتش به قطعة صغيرة من الجبن القريش.
- طبق كبير سلطة خضراوات طازجة.

العشاء:
- 120 سم عصير برتقال.
- 60 جراماً دجاج أو لحوم أو سمك مشوى أو كوب زبادى منزوع الدسم.
- سلطة خضراوات.

يمكن تناول بعض الأطعمة بأية كميات مثل: بصل- فلفل- كرنب- قرنبيط - سبانخ- خيار- مستردة- جيلى- عصير ليمون أو مياه غازية بدون سكر. كما يمكن تناول كوب قهوة أو شاى بدون سكر فى وسط النهار مع إضافة ملعقة لبن منزوع الدسم.

ملحوظة:
فى حالة تطبيق هذا الريجيم لشخص يقوم بمجهود جسمانى كبير، تزيد عدد السعرات التى يجب تناولها إلى 1500 سعر توزع كالتالى:
- 160 جرام نشويات.
- 85 جرام بروتين.

اقرأ أيضا::

• ملف مهم للصحة حمام البخار وفائدتة للبشره , تفتيح المسام بحمام البخار

• كلام صحي ومفيد فوائد الساونا الصحية ، أضرار ومخاطر غرف الساونا

• ادخلي وجربي خلطة زيت الزيتون والزنجبيل للتنحيف ؛ طريقة الزنجبيل للتنحيف ؛ خلطات لتنحيف الجسم

• ادخلي وجربي حقيقة تخسيس الوزن عن طريق الأعشاب أو الخلطات ؛ خلطات التنحيف العشوائيه ؛ اعشاب تنحيف

• ادخلي وجربي رجيم يسحت الشحوم ولا تسمنين بعده ابد لمدت ,,ادخلي احسن لي ولش

المصدر: منتدي صور حب

---

h]ogd ,[vfd v[dl plhl hgfohv hgsh,kh plhl hgfohv