همسة في اذنك نصائح للحد من بروز البطن ,, نصائح مفيدة,, نصائح قيمة للجميع ,,

[انت الغرام]

نصائح , للحد , بروز , البطن , نصائح , مفيدة , نصائح , قيمة , للجميع

همسة في اذنك نصائح للحد من بروز البطن ,, نصائح مفيدة,, نصائح قيمة للجميع ,,

نصائح لك سيدتي ولك سيدي حياكم ,,,

نصائح للحد من بروز البطن

الســـــــ عليكم ـلام

اليكم نصائح للحد من بروز البطن

تجنبو كل مايأتي للحد من بروز البطن

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

الشرب أثناء الأكل و المشروبات الغازية

العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

نصــائـح:

أسحبو عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن
القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب
والمؤخرةلمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

تجنبو النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبو النوم على المراتب والفرش

النتيجـة:

قوام رشيق وممشوق

اقرأ أيضا::

• نصائح مهمة عند شراء الذهب , همسة في اذنك وانتي بتشتري دهب

• نصائح جامدة بروز البطن لدى البنات , أسباب بروز البطن لدى البنات

• نصائح علاجية اسباب بروز الوركين , أسباب بروز البطن

• همسة في اذنك 6 نصائح فعالة أثناء ممارسة التمارين السريعة , تمارين البطن , القوام المثالى , رشاقة

• ريجيم رائع تعرف على اسباب بروز البطن , 6 نصائح لإذابة الكرش من غير مجهود , طرق انقاص ا

المصدر: منتدي صور حب

---

ilsm td h`k; kwhzp ggp] lk fv,. hgf'k << ltd]m<< rdlm gg[ldu ggp] fv,. hgf'k