رجيمي خفيف وصحي الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل .

[صفية]

الرشاقة , القفز , الحبل , مارسي , القفز , الحبل , اسرار , الرشاقة , لعبة , الحبل

رجيمي خفيف وصحي الرشاقة . القفز على الحبل . مارسي القفز على الحبل . اسرار الرشاقة . لعبة قفز الحبل .

تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...
وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
- وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.

اقرأ أيضا::

• ملف صحي تاخير قطع الحبل السري , الحبل السرى

• نصائح طبية الغرض من الحبل السري ، الحبل السري للمولود

• موضوع مهم نط الحبل للرشاقة , اهمية رياضة نط الحبل

• اهم معلومات مفيدة كل شيء عن الحبل السرى وكيفية العناية به بعد الولادة ، الحبل السري

• مهم للصحة العناية بالحبل السري بعد الولادة ، كيفية التعامل مع الحبل السري، أسرار الحبل السري

المصدر: منتدي صور حب

---

v[dld otdt ,wpd hgvahrm > hgrt. ugn hgpfg lhvsd hsvhv gufm