رجيم الماء الريجيم الخماسي | رجيم خماسي | ريجيم لمدة 5 اسابيع

[خديجة]

الريجيم , الخماسي , رجيم , خماسي , ريجيم , لمدة , اسابيع

رجيم الماء الريجيم الخماسي | رجيم خماسي | ريجيم لمدة 5 اسابيع

الريجيم الخماسي | رجيم خماسي | ريجيم لمدة 5 اسابيع
الريجيم الخماسي | رجيم خماسي | ريجيم لمدة 5 اسابيع



يتميز هذا النظام باحتوائه على جميع العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم، إلى جانب احتوائه على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية المتوفرة فى الخضراوات والفواكه.


الأسبوع الأول


وجبة الإفطار:


- عصير طماطم.


- بيضة واحدة مسلوقة.


- ربع رغيف بلدى محمص.


وجبة الغداء:


- نصف ثمرة جريب فروت.


- لحوم حمراء 30 جراماً.


- أو سمك مشوى 180 جراماً.


- خضراوات مسلوقة.


وجبة العشاء:


- ثمرة جريب فروت.


- بيضتان مسلوقتان.



الأسبوع الثانى



الإفطار:


- نصف كوب لبن منزوع القشدة.


- بيضة واحدة مسلوقة.


- ربع رغيف بلدى محمص.


الغداء:


- لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً.


- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.


- أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام.


- شوربة خضار.


- فاكهة متوسطة الحجم.


العشاء:


- ثمرة فاكهة



الأسبوع الثالث



الإفطار:


- كوب عصير برتقال.


- بيضة مسلوقة.


- قطعة جبن قريش 100 جرام.


لغداء:


- طبق شوربة كرنب.


- طبق سلطة خضراء كبير.


- طبق خضراوات سوتيه كبير.


- 2 قطعة لحم مشوية.


- ربع رغيف عيش بلدى.


العشاء:


- كوب زبادى منزوع الوجه.


- أو نصف كوب لبن منزوع الدسم.



الأسبوع الرابع



الإفطار:


- نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.


- قطعة جبن قريش صغيرة.


- ربع رغيف عيش بلدى.


لغداء:


- طبق شوربة كرنب.


- طبق كوسة باللحم المفروم صغير.


- 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عيش بلدى.


- طبق سلطة خضراء كبير.


العشاء:


- قطعة جبن قريش صغيرة.


- ربع رغيف عيش بلدى.



الأسبوع الخامس



الإفطار:


- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.


- ربع رغيف عيش بلدى.


بعد الإفطار بساعة:


- ثمرة فاكهة


الغداء:


- طبق شوربة لحم أو فراخ.


- طبق سلطة خضراء كبير.


- طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.


- ربع رغيف عيش بلدى.


العشاء:


- زبادى منزوع الوجه.


- أو بيضة مسلوقة.


- قطعة جبن قريش.


م | ن

اقرأ أيضا::

• معلومات تخض ريجيم ال 7 اسابيع , اسرع رجيم

• رجيم اللقيمات ريجيم الماء - رجيم الماء - رجيم سريع لانقاص الوزن - ريجيم الماء لانقاص الوزن ..

• اسرع رجيم ريجيم الماء الوصفة السحرية للتخلص من الوزن الزائد ..افضل رجيم..رجيم روعه.. افضل الطر

• رجيم الماء حمية الزبادي ؛ رجيم رمضاني سهل ؛ رجيم لشهر رمضان ؛ رجيم لانقاص 10 كيلو بالشهر ؛ رجيم

• دايت رجيم مفيد وفعال ؛ رجيم الماء ؛ فوائد رجيم الماء ؛ حمية مفيدة ؛ طريقة رجيم الماء

المصدر: منتدي صور حب

---

v[dl hglhx hgvd[dl hgolhsd | olhsd vd[dl gl]m 5 hshfdu hgolhsd