تجربتي نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء .خطوات بسيطة لتحافظي على وزنك.الحمية في فصل ال

[الحب الصامت]

نصائح , تحافظين , وزنك , خلال , الشتاء , خطوات , بسيطة , لتحافظي , وزنكالحمية

تجربتي نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء .خطوات بسيطة لتحافظي على وزنك.الحمية في فصل ال

شتاء













في الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات وكذلك تزداد الاوزان
ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي
واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة
2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة
اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات
3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار
سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات
4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات
5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول
6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين
7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية
8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله
9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل
10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون
11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي
12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة
13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم
14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)
15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك
مع تمنياتي لي ولكن باجسام رشيقة

اقرأ أيضا::

• مفيد للصحة اشياء تساعد على انقاص الوزن,نصائح تفيدك جدا لانقاص وزنك .الطريق المفيده لنقاص وزنك

• معلومة غذائية وزنك فى الشتاء ، تبغى تتخلصى من وزنك فى فصل الشتاء

• مهم النحافة محاربة زيادة الوزن في فصل الشتاء.حاربي وزنك الزائد في الشتاء.قاومي السمنة في الشتاء.

• نصائح التنحيف طرق بسيطة تساعدكِ على التحكم فى وزنك فى فترة عيد الأضحى المبارك

• نصائح الرشاقة نصائح تحافظين بها على وزنك خلال الشتاء ؛ نصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء ؛ رشاقه

المصدر: منتدي صور حب

---

j[vfjd kwhzp jpht/dk fih ugn ,.k; oghg hgajhx >o',hj fsd'm gjpht/d ,.k;>hgpldm td twg hg jpht/dk ,.k; oghg hgajhx o',hj fsd'm