علاج الاكتئاب , مواد غذائية واطعمة مضادة للاكتئاب

[♫ دموع الورد ♫]

للاكتئاب , مواد , مضادة , واطعمة , الاكتئاب , علاج , غذائية

علاج الاكتئاب , مواد غذائية واطعمة مضادة للاكتئاب

علاج الاكتئاب , مواد غذائية واطعمة مضادة للاكتئاب

إن الغذاء يلعب دوراً هاماً في دعم صحة المرأة النفسية حيث أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية تحول دون الإصابة بالإحباط،حيث يؤكد أساتذة التغذية أن هناك مايسمى بالحمية أي نظام غذائي معين لمقاومة الاكتئاب ومساعدة المرأة على الاحتفاظ بهدوئها في المواقف المقلقة أو الصعبة .‏





لذلك ينصح بتناول الاغذية التي تسهم في التأثير على المزاج بالايجاب فمن المعروف أن النقص في الاحماض الدهينة يجعل الجهاز العصبي أكثر تأثراوعرضة للاكتئاب لذلك يجب تناول الكثير من السمك لتعويض هذا النقص كما أن النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على المزاج لذلك يجب أن يحصل الجسم على كميات كافية منها كذلك يجب الحفاظ على نسبة السكر في الدم
ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على

الكربوهيدرات في كل وجبة

بالاضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار مثل

حليب الصويا
"البسكويت "
الخضروات الطازجة،
شوربة العدس
والفواكه

،وينصح أيضا

بممارسة الرياضة

وتجنب القهوة

والإفراط في تناول السكريات والحلوى .‏

اقرأ أيضا::

• معلومة غذائية ماهو علاج الاكتئاب الشديد ؟

• معلومة غذائية هل علاج الاكتئاب يسبب لخلايا السرطانيه ؟

• نصائح غذائية الجمع بين علاج الاكتئاب والاضطراب الوجدانى

• نصائح طبية علاج الاكتئاب بالاعشاب ، افضل علاج للاكتئاب ، علاج للحالة النفسية بالاعشاب

• كلام صحي ومفيد علاج الاكتئاب بالاعشاب ، افضل علاج للاكتئاب

المصدر: منتدي صور حب

---

ugh[ hgh;jzhf < l,h] y`hzdm ,h'ulm lqh]m ggh;jzhf l,h] lqh]m ,h'ulm hgh;jzhf ugh[