موضوع خطير مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

[روعة الزهور]

مأكولات , الشتاء , وفوائدها , فؤائد , اطعمة , الشتاء

موضوع خطير مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء







الكستناء طعام شتوي يجمع أفراد العائلة في السهرات الباردة. تمتاز الكستناء بطعهما المميز وفوائدها الرائعة. كل 100 غرام منها يحتوي على 52 % من المياه، 4 غرامات من المواد البروتينية، 40 غراماً من النشويات والعديد من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة الى ذلك، كل 100 غرام من الكستناء يحتوي على 245 وحدة حرارية و 2.6 من المواد الدهنية، ما يعني أنّها طعام صحي بامتياز.



على رغم أنّ تناول الكستناء لن يوفر لك الاستمتاع بالقرمشة والطعم المالح الموجود في المكسرات، الا أنّ الكستناء تمنحك الكثير من الفوائد الصحية خلال الشتاء. لدى مقارنة الكستناء واللوز، تتغلب الأولى لأنّها أغنى بالفيتامينات والمعادن وتحوي كميات أقل من السعرات الحرارية والدهون.

بالإضافة الى كل ذلك، فالكستناء أحد أنواع الأطعمة الشتوية الصحية بامتياز. كمية الفيتامين ج الموجودة فيها تضاهي كمية الفيتامين ج الموجودة في البرتقال. ولذلك، يمكن للكستناء تقوية جهاز المناعة وحمايتك من الزكام ونزلات البرد التي تكثر في فصل الشتاء. أيضاً، فالكستناء غنية بحمض الفوليك الذي يلعب دوراً في تكوين كريات الدم الحمراء والأساسي للمرأة الحامل لتجنب العيوب الخلقية عند الجنين.

من جهة أخرى، يمكن للكستناء أن تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم لأنّها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الدم وثانياً لأنها مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلّل بدورها من الكوليسترول السيء في الدم وتحمي من السكتات الدماغية والقلبية.
كذلك، توفّر الكستناء باقة من المعادن مثل الحديد، الكالسيوم، المغنزيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، الفسفور، المنغنيز والزنك التي تلعب دوراً في تقوية الجسم، وبناء العظام، وتخفيف ضغط الدم المرتفع والوقاية من الأمراض المزمنة كالسكري و القلب

lH;,ghj hgajhx ,t,hz]ih < tchz] h'ulm t,hz]

Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 ساعات فخمة , ساعات شيك , ساعات خطيرة
0 ارقى فساتين سواريه رقيقه , اروع فساتين سواريه طويله مميزة للصبايا
0 نكت مصرية روعة , نكت مصرية مضحكة
0 خواتم ملونة للصبايا ، خواتم بفص ازرق
0 اجدد نكت مميزة جدا , نكت حلوة قوى
0 اجمل الاثاث , اروع غرف الانترية , اثاث خطير
0 أجدد ميك اب للعرايس , مكياج رائع للعرايس
0 ارقى خلفيات جلاكسي منوعة , اشيك خلفيات جالكسي مميزة
0 اطعمه غنيه بفيتامين د , اهم الاطعمة الغنية بالفيتامين د
0 طريقة عمل سندوتشات سناك مع الشاى للتخسيس , اسهل وصفه لعمل سندوتشات سناك مع الشاى
0 خلفيات بنات للبلاك بيرى , صور شبابيه للبى بى , رمزيات بى بى تجنن
0 أحدث ملابس البنات , أجمل أزياء البنات فى عيدالفطر
0 اعشاب انقاص الوزن , أعشاب تساعد على تخفيف الوزن ، اعشاب التخسيس
0 اجمل أثاث راقى للمنزل,احدث أثاث ناعم
0 صور فساتين هيفاء وهبي , صوراطلالة هيفاء وهبي

اقرأ أيضا::

• نصيحة مهمة مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

• معلومات تحفة مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

• موضوع خطير مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

• نصيحة طبية مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

• معلومة صحية مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

المصدر: منتدي صور حب

---

l,q,u o'dv lH;,ghj hgajhx ,t,hz]ih < tchz] h'ulm hgajhx ,t,hz]ih