معلومة غذائية القولون العصبى ، اسباب وعلاج القولون العصبي

[توتة برية]

القولون , العصبى , اسباب , وعلاج , القولون , العصبي

معلومة غذائية القولون العصبى ، اسباب وعلاج القولون العصبي

تكثر في هذه الأيام الأمراض الناجمة عن الضغوط والتوتر، نتيجةً لنمط الحياة السريع والعصري وتزايد الضغوط الحياتية والعمل، ومن أشهر هذه الأمراض على الإطلاق القولون العصبي. وذلك لأن هناك علاقة وطيدة بين الحالة النفسية والعصبية ومرض القولون العصبي ما هو مرض القولون العصبي؟ القولون العصبي أو التشنجي هو ليس مرضاً بحد ذاته، بل هو عبارة عن اضطراب وظيفي يصيب القولون نتيجة ظروف معينة يتعرض لها الشخص، حيث تحدث تقلصات في عضلات جدار القولون الرقيقة والتي تتحكم بها الأعصاب و الهرمونات. لذلك فقد لا يوجد علاج سحري يناسب جميع الأشخاص الذين يعانون من أعراض القولون التشنجي فلكل شخص حالة مختلفة عن الآخر. ولكن هناك حل، وهو باتباع نمط غذائي صحي له أثر كبير في تخفيف آثار أعراض القولون المزعجة والمؤلمة. - قومي بتقسيم وجباتك إلى 6 وجبات صغيرة، بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة، واحرصي على مضغ الطعام ببطئ. - تجنبي تناول الأطعمة المسببة للانتفاخ كالبقول مثل الفول والحمص والفاصولياء البيضاء، كما لابد أن تتجنبي تناول بعض الخضراوات كالملفوف، والقرنبيط، والبصل، والثوم. - يمكنك إضافة النعناع الأخضر إلى العصائر الطبيعية فهو بمثابة مضاد طبيعي للتشنج، ويساعد على ارتخاء العضلات الملساء في الأمعاء، وتخفيف الشعور بالانتفاخ والتشنج. - تجنبي تناول الأطعمة الحارة، والكثيرة التوابل، بالإضافة للمأكولات الغنية بالدهون والمقلية فهي مضرة جداً بالقولون. - استبدلي الحليب باللبن الزبادي فهو يحتوي على بكتريا نافعة من شأنها أن تخفف من أعراض القولون العصبي. - احرصي على تناول 8 أكواب من الماء يومياً، فالماء يسهل حركة الكتلة الغذائية داخل الأمعاء ويعالج الإمساك. - كما يمكنك تناول بعض المشروبات الدافئة كاليانسون أو النعناع أو الزنجبيل بعد الوجبة الدسمة لتساعدك على الهضم وتخفف من حدة الانتفاخ. - احرصي على ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم وخاصة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل. - تناولي الأغذية الغنية بالألياف كالفاكهة والخضار وحبوب الشوفان والخبز الأسمر ولكن باعتدال ودون مبالغة، فالألياف تساعد على تقوية حركة الأمعاء. - لا تتناولي الطعام مباشرةً قبل النوم، احرصي على تناول آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل. - تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين كالشاي والقهوة والنسكافيه فهي مهيجة للقولون. - تجنبي العلكة فهي تساعد على إدخال الهواء إلى الجهاز الهضمي وبالتالي سوف تزيد الانتفاخ بشكل أكبر. - ابتعدي قدر الإمكان عن التوتر والضغوطات النفسية، فهي تزيد من أعراض تشنج القولون، احرصي على الاستلقاء وأخذ قسط من الراحة وعدم التفكير والقلق المستمر، وتجنبي تناول الطعام لدى إحساسك بالتوتر.

ليالينا

hgr,g,k hguwfn K hsfhf ,ugh[ hguwfd

Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 تساريح سهرات , اشيك تساريح ناعمه للمناسبات
0 فساتين سواريه ، احدث فساتين سواريه
0 صور سيارة كامري ، سيارات كامرى الرائعة موديل
0 قناع لتبيض البشره العاديه ، قناع لتبيض الوجه
0 طريقة عمل غمازات في الوجه ، اسهل خطوات عمل غمازات في الوجه
0 صور فواصل منوعة للمواضيع ، احدث فواصل لتزيين المواضيع
0 قلائد فخمه للسهرات ، قلائد سهرات للبنات
0 قمصان نوم للحوامل ، ازياء قمصان نوم للحوامل
0 فساتين زفاف عالمية ، اجمل فساتين افراح السيمبل
0 وصفات للحفاظ على نضارة البشرة ، خطوات للحفاظ على جمال البشرة
0 اعداد طبق سبرينج رولز محشو فراخ ، شرح وصفة سبرينج رولز محشو دجاج
0 قناع طبيعى للبشره ، قناع الشعير للبشره المجهده
0 مقشر للبشره من العسل ، مقشر لتنظيف البشره
0 سمك السوشي الصيني دايت بالصور ، طريقة عمل سمك السوشي للتخسيس بالخطوات
0 أزياء نسائيه أنيقة ، ازياء نسائيه فخمه

اقرأ أيضا::

• معلومة غذائية القولون العصبى , القولون العصبى أسبابه وأعراضه وعلاجه

• معلومة صحيه القولون العصبي وأعراضه , أسباب الاصابه بالقولون العصبي , القولون العصبي

• خطير للصحة طرق علاج مرض القولون العصبي,أسباب القولون العصبي,أعراض القولون العصبي,القولون العصبي

• معلومات مفيدة أمراض القولون العصبي , القولون العصبى

• معلومة طبية القولون العصبي - اسباب الاصابة بالقولون - علاج القولون

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm y`hzdm hgr,g,k hguwfn K hsfhf ,ugh[ hguwfd hguwfn hsfhf ,ugh[