صحي ومفيد اهم المعلومات الطبيه فوائد للباميه , اهميه الباميه الصحيه

[جميلة الجميلات]

المعلومات , الطبيه , فوائد , للباميه , اهميه , الباميه , الصحيه

صحي ومفيد اهم المعلومات الطبيه فوائد للباميه , اهميه الباميه الصحيه

اهم المعلومات الطبيه فوائد للباميه , اهميه الباميه الصحيه

اهم المعلومات الطبيه فوائد للباميه , اهميه الباميه الصحيه




اهم المعلومات الطبيه فوائد للباميه , اهميه الباميه الصحيه


اهم المعلومات الطبيه فوائد للباميه , اهميه الباميه الصحيه





البامية



البامية
البامية من الخضار التي لا يرغبها الكثير من الأشخاص ولكن في الحقيقة إن علموا بفوائدها لغيروا رأيهم بسرعة، فهي:
- السعرات الحرارية في البامية:

تعتبر البامية منخفضة جداً في السعرات الحرارية، حيث يوجد 25 سعر حراري في كل نصف كوب من البامية المطبوخة و33 سعر حراري لكل كوب من البامية النيئة، ومن الجدير بالذكر أن مستوى السعرات الحرارية للبامية يرتفع بشكل ملحوظ لدى قليها، حيث تضيف كل ملعقة كبيرة واحدة من الزيت 90 سعر حراري..!! ومن هذا المنطلق، من المهم تجنّب قلي البامية.
- البامية مفيدة لعملية الهضم و تساعد علي معالجة الامساك:

تساعد ألياف البامية على إعادة امتصاص الماء في الأمعاء مما يمنع الإمساك والغازات والإنتفاخات، وخلافاً لنخالة القمح القاسي الذي يمكن أن يهيّج الأمعاء، فإن لزوجة البامية وطابعها الزلق يلين الجهاز الهضمي ويسهل القضاء على الإمساك بشكل مريح.
- البامية تخفض من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم:

ألياف البامية تربط الكولسترول الزائد والسموم الأيضية وفائض العصارة الصفراوية ليتم التخلص منها مع فضلات الجسم.
- البامية تحافظ على صحة الأمعاء:

البامية تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم وكذلك تقوم هذه البكتيريا بتخمير الطعام ويشار إليها بـ( البروبيوتيك ).
- البامية تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون: تشير الدراسات إلى أن استهلاك البامية مرتبط بانخفاض في احتمالات الإصابة بسرطان القولون.
-البامية مصدر غني لكثير من المعادن:
البامية أيضاً مصدر جيد لعدد من المعادن مثل: الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- البامية مصدر غني للفيتامينات:

تحتوي البامية على فيتامين [ أ ] الضروري للرؤية وللأغشية المخاطية ولصحة الجلد، فيتامين [ ج ] الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات، وكذلك حامض الفوليك، وإن استهلاك الأغذية الغنية بحامض الفوليك وخصوصاً خلال فترة ما قبل الحمل يساعد على تخفيض احتمالات الإصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين، بالإضافةً إلى ذلك تحتوي البامية على فيتامينات [ ب ] وكميات جيدة من فيتامين [ ك ]

hil hglug,lhj hg'fdi t,hz] ggfhldi < hildi hgfhldi hgwpdi hgjhgdi hgsd]i

Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 طريقة لازالة الرؤوس السوداء , وصفة لازالة الرؤوس السوداء
0 اغلفة انجليزى لفيس بوك ، خلفيات فيس بوك كتابه انجليزي
0 مقادير حلى جلاش الكريمة ، كيفيه تحضير حلى جلاش الكريمة
0 رجيم ممثلات هوليود , اسرار رشاقة نجمات هوليود ، حمية نجمات هوليود
0 احلى رسائل اعتزار للجوال , اروع رسائل اعتذار للحبيب للموبايل
0 امور تؤدى الى اهمال الزوجه زوجها , لكى تتجنبى الاهمال
0 اروع رسائل جوال عذب , رسائل جوال كلام
0 اجمل فساتين سهرة شيك جدا , فساتين سهرة تحفة
0 اجدد مسجات مؤلمه ، رسائل الم
0 فساتين روعة للبنوتات , احدث موديلات للبنات ، فساتين بناتى
0 أجدد ديكورات غرف الجلوس , غرف موردن
0 أجدد احذيه الصبايا , أروع الأحذيه البناتى , شوزات راقيه للبنات
0 ارقى تسريحات شعر للخريف , اشيك مجموعة من التسريحات المختلفة
0 اجدد فساتين انيقه للعرايس , فساتين زواج تحفه
0 خطوات العنايه للبشرة , كيف تخفي شعر الوجه , ازالة شعر الوجه

اقرأ أيضا::

• معلومات حلوة فوائد اللبان الطبيه ، اهميه اللبان الصحيه

• نصيحة مهمة اهميه العنب الصحيه ، فوائد العنب الطبيه

• نصائح مفيدة اهميه الموز الصحيه ، فوائد الموز الطبيه

• نصيحة جامدة اهميه البرتقال الصحيه ، فوائد البرتقال الطبيه

• موضوع هام جدا اهميه التفاح الصحيه ، فوائد التفاح الطبيه

المصدر: منتدي صور حب

---

wpd ,ltd] hil hglug,lhj hg'fdi t,hz] ggfhldi < hildi hgfhldi hgwpdi hg'fdi t,hz] ggfhldi hildi hgfhldi