صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

نصيحة مفيدة كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,948
افتراضي نصيحة مفيدة كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم





نصيحة مفيدة
 كيفية المساعدة علي هضم سريع اسباب وعلاج عسر الهضمنصيحة مفيدة
 كيفية المساعدة علي هضم سريع اسباب وعلاج عسر الهضمنصيحة مفيدة
 كيفية المساعدة علي هضم سريع اسباب وعلاج عسر الهضم

نصيحة مفيدة
 كيفية المساعدة علي هضم سريع اسباب وعلاج عسر الهضم
كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم





كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم




كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم

كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم




















توجد العديد من العوامل التي تؤدي الى عسر الهضم بالاضافة الى وجود العديد من العادات والنصائح التي باتباعها تكون عملية الهضم افضل :

1- الاعتناء بصحة الاسنان واللثة: اذا كانت عي المشكلة.

2- عدم الشرب اثناء تناول الطعام: اظهرت اختبارات مخبرية بان الماء يغادر المعدة بعد حوالي 10 دقائق من شربها و تحمل معهل العصارة الهضمية المخففة مما يؤدي الى التداخل بعملية الهضم, كما ان المشروبات الباردة تضعق و تبطئ من عملي الهضم, حيث تعمل على ايقاف نشاط الانزيم الى ان ترتفع درجة حرارة المعدة الى مستواها الطبيعي.

3- تناول الكثير من الفواكة والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة: والتي تحتوي على انزيمات طبيعية.

4- تناول كميات اقل من الاغذية المصنعة: حيث تفتقر الى الفيتامينات والمعادن والكهرليات التي يحتاجها الجسم في تصنيع الانزيمات.

5- تناول المزيد من الالياف: الالياف ستتخلص من المخلفات السامة وتساعد في تقليل واستقرار الكوليسترول بالاضافة الى ارتفاع مستوى السكر في الدم و فقدان الوزن.

6- التأني والابطاء عند تناول الطعام.

7- تناول وجبات اصغر: توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالارتياح وليس الشبع التام, حيث يحتاج الدماغ الى 20 دقيقة لمعرفة ان المعدة قد امتلأت وهذا سبب اخر لتناول الطعام ببطئ.


8- ممارسة الجمع بين الاغذية المناسبة: ويستند هذا الى ان بعض انواع الاغذية يتم هذمها بشكل افضل عندما يتم تناولها مع انواع اخرى كتناول البروتينات ( المكسرات والبذور واللحوم والاسماك والدواجن والقوليات ) والنشويات ( الحبوب والمعكرونة والارز والخبز ) يجب ان يتم تناولها بوجبات منفصلة. يمكن تناول البروتينات مع الخضراوات وتناول النشويات مع الخضراوات ولكن ليس الاثنان معا كما ان الفواكه دائما يتم تناولها كوجبة منفصلة.

9- الابتعاد عن الاطعمة التي لا تتناسب مع جسمك.

10- ممارسة التمارين: نمط الحياة الهادئ وقليل الحركة يجعل الجسم بطيئا بما في ذلك الجهاز الهضمي.

11- تقليل التوتر: يبطئ التوتر عملية الهضم كما انه يحدث الام في المعدة والامساك. مشاهدة الاخبار اثناء تناول الطعام قد يسبب التوتر لذلك يفضل بتناول الطعام بعيدا عن المربكات.

12- الاقلاع عن التدخين: فقد ظهر ان التدخين يقلل من الضغط على المصرة المريئية السفلية مما قد يسبب الاصابة بحرقة المعدة.

13- التقليل من شرب الكحول و استهلاك الكافيين والتي تجفف الجسم , بشرب كوب من الكحول او الكافيين يفقد الجسم ما يقارب كوبين من الماء مما قد يؤدي الى الامساك. كما ان الكحول والكافيين تعتبر من عوامل الاصابة بحرقة المعدة.





;dtdm hglshu]m ugd iql svdu K hsfhf ,ugh[ usv hgiql



Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 تحضير كبسة الخضار بالصور ، اعداد وصفة كبسة الخضار
0 خلفيات رومانسيه للايفون ، خلفيات ايفون متنوعه
0 وصفة اعداد كبة البطاطا بالصور ، طريقة تحضير كبة البطاطا ، خطوات عمل كبة البطاطا
0 اكسسوارات للصبايا ، احلى اكسسوارات جديده
0 بدل انيقه للشباب ، بدل متنوعه للشباب
0 لكى يدوم الحب طويلا بين الازواج ، الرحمه اقوى من الحب
0 بالصور والشرح شوربة الرجيم الحارقة ، الرجيم صحى ومفيد
0 طريقة عمل العجة الدايت ، العجة للتخسيس من الأطباق المفيدة والصحية والتي تساعد في إنقاص الوزن
0 بسبوسة بدون دهون للرجيم بالصور ، طريقة لعمل بسبوسة بدون دهون بالخطوات
0 احلى قمصان نوم للصبايا ، قمصان نوم للعرائس
0 خلفيات بلاك بيرى متنوعه ، نلفيات بى بى ماسن روعه
0 رسائل نسيان للجوال ، رسائل شوق للجوال
0 فـــــوئد و مضار اليمون للجسم ، الفوائد الطبيه لليمون
0 بالشرح والصور معجنات بحشوة اللحم المفروم ، معجنات باللحمة المفرومة
0 برودكاست حديثه للبىبى ، احدث برود كاست جميله


اقرأ أيضا::


kwdpm ltd]m ;dtdm hglshu]m ugd iql svdu K hsfhf ,ugh[ usv hgiql hglshu]m svdu hsfhf ,ugh[



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
كيفية, المساعدة, سريع, اسباب, وعلاج, الهضم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


نصيحة مفيدة كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 08:55 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO