LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
نصيحة مفيدة كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم كيفية المساعدة علي هضم سريع ، اسباب وعلاج عسر الهضم توجد العديد من العوامل التي تؤدي الى عسر الهضم بالاضافة الى وجود العديد من العادات والنصائح التي باتباعها تكون عملية الهضم افضل : 1- الاعتناء بصحة الاسنان واللثة: اذا كانت عي المشكلة. 2- عدم الشرب اثناء تناول الطعام: اظهرت اختبارات مخبرية بان الماء يغادر المعدة بعد حوالي 10 دقائق من شربها و تحمل معهل العصارة الهضمية المخففة مما يؤدي الى التداخل بعملية الهضم, كما ان المشروبات الباردة تضعق و تبطئ من عملي الهضم, حيث تعمل على ايقاف نشاط الانزيم الى ان ترتفع درجة حرارة المعدة الى مستواها الطبيعي. 3- تناول الكثير من الفواكة والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة: والتي تحتوي على انزيمات طبيعية. 4- تناول كميات اقل من الاغذية المصنعة: حيث تفتقر الى الفيتامينات والمعادن والكهرليات التي يحتاجها الجسم في تصنيع الانزيمات. 5- تناول المزيد من الالياف: الالياف ستتخلص من المخلفات السامة وتساعد في تقليل واستقرار الكوليسترول بالاضافة الى ارتفاع مستوى السكر في الدم و فقدان الوزن. 6- التأني والابطاء عند تناول الطعام. 7- تناول وجبات اصغر: توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالارتياح وليس الشبع التام, حيث يحتاج الدماغ الى 20 دقيقة لمعرفة ان المعدة قد امتلأت وهذا سبب اخر لتناول الطعام ببطئ. 8- ممارسة الجمع بين الاغذية المناسبة: ويستند هذا الى ان بعض انواع الاغذية يتم هذمها بشكل افضل عندما يتم تناولها مع انواع اخرى كتناول البروتينات ( المكسرات والبذور واللحوم والاسماك والدواجن والقوليات ) والنشويات ( الحبوب والمعكرونة والارز والخبز ) يجب ان يتم تناولها بوجبات منفصلة. يمكن تناول البروتينات مع الخضراوات وتناول النشويات مع الخضراوات ولكن ليس الاثنان معا كما ان الفواكه دائما يتم تناولها كوجبة منفصلة. 9- الابتعاد عن الاطعمة التي لا تتناسب مع جسمك. 10- ممارسة التمارين: نمط الحياة الهادئ وقليل الحركة يجعل الجسم بطيئا بما في ذلك الجهاز الهضمي. 11- تقليل التوتر: يبطئ التوتر عملية الهضم كما انه يحدث الام في المعدة والامساك. مشاهدة الاخبار اثناء تناول الطعام قد يسبب التوتر لذلك يفضل بتناول الطعام بعيدا عن المربكات. 12- الاقلاع عن التدخين: فقد ظهر ان التدخين يقلل من الضغط على المصرة المريئية السفلية مما قد يسبب الاصابة بحرقة المعدة. 13- التقليل من شرب الكحول و استهلاك الكافيين والتي تجفف الجسم , بشرب كوب من الكحول او الكافيين يفقد الجسم ما يقارب كوبين من الماء مما قد يؤدي الى الامساك. كما ان الكحول والكافيين تعتبر من عوامل الاصابة بحرقة المعدة. ;dtdm hglshu]m ugd iql svdu K hsfhf ,ugh[ usv hgiql Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 تحضير كبسة الخضار بالصور ، اعداد وصفة كبسة الخضار 0 خلفيات رومانسيه للايفون ، خلفيات ايفون متنوعه 0 وصفة اعداد كبة البطاطا بالصور ، طريقة تحضير كبة البطاطا ، خطوات عمل كبة البطاطا 0 اكسسوارات للصبايا ، احلى اكسسوارات جديده 0 بدل انيقه للشباب ، بدل متنوعه للشباب 0 لكى يدوم الحب طويلا بين الازواج ، الرحمه اقوى من الحب 0 بالصور والشرح شوربة الرجيم الحارقة ، الرجيم صحى ومفيد 0 طريقة عمل العجة الدايت ، العجة للتخسيس من الأطباق المفيدة والصحية والتي تساعد في إنقاص الوزن 0 بسبوسة بدون دهون للرجيم بالصور ، طريقة لعمل بسبوسة بدون دهون بالخطوات 0 احلى قمصان نوم للصبايا ، قمصان نوم للعرائس 0 خلفيات بلاك بيرى متنوعه ، نلفيات بى بى ماسن روعه 0 رسائل نسيان للجوال ، رسائل شوق للجوال 0 فـــــوئد و مضار اليمون للجسم ، الفوائد الطبيه لليمون 0 بالشرح والصور معجنات بحشوة اللحم المفروم ، معجنات باللحمة المفرومة 0 برودكاست حديثه للبىبى ، احدث برود كاست جميله اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب kwdpm ltd]m ;dtdm hglshu]m ugd iql svdu K hsfhf ,ugh[ usv hgiql hglshu]m svdu hsfhf ,ugh[ |
الكلمات الدليلية (Tags) |
كيفية, المساعدة, سريع, اسباب, وعلاج, الهضم |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |