معلومة مفيدة اهم الوصفات الطبيه , مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

[عنبة]

الوصفات , الطبيه , مأكولات , الشتاء , وفوائدها , فؤائد , اطعمة , الشتاء

معلومة مفيدة اهم الوصفات الطبيه , مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

اهم الوصفات الطبيه , مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

اهم الوصفات الطبيه , مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء








الكستناء طعام شتوي يجمع أفراد العائلة في السهرات الباردة. تمتاز الكستناء بطعهما المميز وفوائدها الرائعة. كل 100 غرام منها يحتوي على 52 % من المياه، 4 غرامات من المواد البروتينية، 40 غراماً من النشويات والعديد من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة الى ذلك، كل 100 غرام من الكستناء يحتوي على 245 وحدة حرارية و 2.6 من المواد الدهنية، ما يعني أنّها طعام صحي بامتياز.


على رغم أنّ تناول الكستناء لن يوفر لك الاستمتاع بالقرمشة والطعم المالح الموجود في المكسرات، الا أنّ الكستناء تمنحك الكثير من الفوائد الصحية خلال الشتاء. لدى مقارنة الكستناء واللوز، تتغلب الأولى لأنّها أغنى بالفيتامينات والمعادن وتحوي كميات أقل من السعرات الحرارية والدهون.

بالإضافة الى كل ذلك، فالكستناء أحد أنواع الأطعمة الشتوية الصحية بامتياز. كمية الفيتامين ج الموجودة فيها تضاهي كمية الفيتامين ج الموجودة في البرتقال. ولذلك، يمكن للكستناء تقوية جهاز المناعة وحمايتك من الزكام ونزلات البرد التي تكثر في فصل الشتاء. أيضاً، فالكستناء غنية بحمض الفوليك الذي يلعب دوراً في تكوين كريات الدم الحمراء والأساسي للمرأة الحامل لتجنب العيوب الخلقية عند الجنين.

من جهة أخرى، يمكن للكستناء أن تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم لأنّها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الدم وثانياً لأنها مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلّل بدورها من الكوليسترول السيء في الدم وتحمي من السكتات الدماغية والقلبية.
كذلك، توفّر الكستناء باقة من المعادن مثل الحديد، الكالسيوم، المغنزيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، الفسفور، المنغنيز والزنك التي تلعب دوراً في تقوية الجسم، وبناء العظام، وتخفيف ضغط الدم المرتفع والوقاية من الأمراض المزمنة كالسكري و القلب

hil hg,wthj hg'fdi < lH;,ghj hgajhx ,t,hz]ih tchz] h'ulm t,hz]

Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 علامات حب الزوج , اشارات من الزوج تدل على الحب
0 ساعات تهوس , ساعات لأرق البنات
0 فوائد صفار البيض , ماهي فوائد صفار البيض
0 فساتين زفاف حلوة للعروس ، احدث فساتين زفاف انيقة
0 اروع وصفات الطب , الفلفل الاسود ، فوائد الفلفل الاسود فى علاج الامراض
0 طريقه تحضير حبات الفراوله بالشيكولاته ، مكونات حبات الفراوله بالشيكولاته ، مقادير صنع حبات الفراوله بالشيكولاته
0 اروع اكسسوارات سهرات , اكسسوارات , اكسسوارات شيك
0 ارقى صور حب روعه ، صور رومنسية بين العشاق
0 طريقه تحضير طبقات الكيك بالبرتقال ، مكونات طبقات الكيك بالبرتقال ، مقادير صنع طبقات الكيك بالبرتقال
0 انمى رومانسيه , انمى حزين
0 احلي ديكورات , ديكورات غرف مبهجه ، ديكورات راقيه
0 ديكورات غرف ، , ديكورات للعرسان
0 محافظ بنات روعه ، محافط جديده للبنات
0 نكات عراقية ، نكت تحشيش ، نكت جامده
0 مسجات بعد للجوال , مسجات فراق للجوال

اقرأ أيضا::

• نصيحة مهمة مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

• نصيحة مهمة مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

• موضوع خطير مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

• نصيحة طبية مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

• معلومة صحية مأكولات الشتاء وفوائدها , فؤائد اطعمة الشتاء

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm ltd]m hil hg,wthj hg'fdi < lH;,ghj hgajhx ,t,hz]ih tchz] h'ulm hg'fdi lH;,ghj