صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

معلومات مهمة نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن ، حرق الدهون

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,948
افتراضي معلومات مهمة نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن ، حرق الدهون





معلومات مهمة نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن حرق الدهونمعلومات مهمة نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن حرق الدهونمعلومات مهمة نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن حرق الدهون

معلومات مهمة نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن حرق الدهون
نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن ، حرق الدهون





نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن ، حرق الدهون

نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن ، حرق الدهون

زيادة الميتابوليزم يعنى إنقاص الوزن بطريقة صحية مع رجيم متوازن مبنى على الهرم الغذائى بدو عناء الرجيمات القاسية.

النصيحة الأولى، ممارسة الرياضة أكثر من 30 دقيقة خمس مرات فى الأسبوع حتى لو كانت رياضة المشى ولأكثر من 30 دقيقة، لأن حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة، ولحرق سعرات حرارية أكثر يمكن ممارسة أنواع أخرى من الرياضيات مثل الجرى أو السباحة أو الأيروبكس المائى، ممارسة الرياضة ليست فقط لحرق سعرات بل لزيادة الميتابوليزم.

النصيحة الثانية، تنظيم الوجبات، فتناول وجبة الإفطار هو المفتاح السحرى لزيادة معدل حرق السكريات والدهون، وتقسيم الوجبات إلى خمس وجبات متوسطة بشرط أن يكون الوقت بين كل وجبة والأخرى من3-6 ساعات، وبشرط أن تكون أقل وجبة هى وجبة العشاء، وتكون قبل النوم بساعتين على الأقل .


النصيحة الثالثة، انتظام عدد ساعات النوم بين 6-8 ساعات، منها على الأقل 6 ساعات ليلا، فالدراسات أثبتت أن الأرق وقلة ساعات النوم تؤدى إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون، وكذلك زيادة عدد ساعات النوم عن 8 ساعات تؤدى إلى نفس النتيجة السلبية.


النصيحة الرابعة، الحالة المزاجية فلقد أثبتت الدراسات أيضا أن الاكتئاب والتوتر النفسى يؤديان إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون، وأن الحالة النفسية المستقرة تؤدى إلى زيادة الميتابوليزم، وهناك ربط بين الرياضة والحالة المزاجية، لأن الرياضة تفرز مادة الإندورفين وهى مادة مخدرة طبيعية لا تؤدى إلى النوم ولكن تؤدى إلى الاسترخاء والانبساط مما ينعكس على معدل حرق السكريات والدهون.

النصيحة الخامسة، تناول كميات كبيرة من الخضراوات لاحتوائها على مادة الكروميم المسئولة عن زيادة معدل حرق السكريات والدهون، فضلا عن دورها المشبع واحتوائها على فيتامين ج، الذى يساعد بطريقة غير مباشرة على زيادة الميتابوليزم
kwhzp 'vdrm ulg v[dl ghkrhw hg,.k K pvr hg]i,k vpdl



Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 اجمل الديكورات , ديكورات راقيه
0 صور اصغر سيارة في العالم ، صور سيارة فولب
0 اروع سيارات , اكورا ال اكس سيان ، سياره اكورا ال اكس سيان
0 برودكاست بلاك بيرى للغبار , برودكاست بي بي للغبار
0 الأسرار السبعة للزواج الناجح , نصائح الزواج
0 اسباب الانزلاق الغضروفي ، طرق الوقاية من الانزلاق الغضروفي
0 ساعات شيك اوي , أجدد ساعات حريمي
0 اشهى عمل آيس كريم الشيكولاته , طريقة تحضير آيس كريم الشيكولاته , مقادير آيس كريم
0 احلى حمامات تحفة , اجمل حمامات شيك
0 ارق ديكورات غرف النوم , اكسسوارات غرف نوم رهيبة
0 العسل والشوفان للبشره , الاهتمام بالبشره , جمال بشرتك
0 علاقة المشي بالتخسيس ، فوائد المشي بعد العشاء
0 كيفيه عمل بسكويت التيراميسو ، مكونات بسكويت التيراميسو
0 بيجامات نايس وبتاخذ العقل , بيجامات وقبعات صغار
0 أروع أحذيه للصبايا , شوزات بناتى راقيه


اقرأ أيضا::


lug,lhj lilm kwhzp 'vdrm ulg v[dl ghkrhw hg,.k K pvr hg]i,k 'vdrm v[dl ghkrhw hg,.k



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
نصائح, طريقة, رجيم, لانقاص, الوزن, الدهون

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


معلومات مهمة نصائح طريقة عمل رجيم لانقاص الوزن ، حرق الدهون

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 05:47 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO