صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

نصيحة مفيدة تقويه مناعه الجسم ،طرق تقويه مناعه الجسم

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,977
افتراضي نصيحة مفيدة تقويه مناعه الجسم ،طرق تقويه مناعه الجسم





نصيحة مفيدة
 تقويه مناعه الجسم ،طرق تقويه مناعه الجسمنصيحة مفيدة
 تقويه مناعه الجسم ،طرق تقويه مناعه الجسمنصيحة مفيدة
 تقويه مناعه الجسم ،طرق تقويه مناعه الجسم

نصيحة مفيدة
 تقويه مناعه الجسم ،طرق تقويه مناعه الجسم
تقويه مناعه الجسم ،طرق تقويه مناعه الجسم





تقويه مناعه الجسم ،طرق تقويه مناعه الجسم

تقويه مناعه الجسم ،طرق تقويه مناعه الجسم


حيث كل ما هو جديد في منتديات حبيبى في عالم
الطب والصحه والطب البديل
فقد خصصنا لكم قسم
الطب والصحه والطب البديل
يقدم هذا القسم جميع
الطب والصحه والطب البديل


زورونا تجدوا كل جديد
الطب والصحه والطب البديل



ما هى أفضل الطرق الآمنة لتقوية جهاز المناعة .. ؟؟

هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التى تساعد جسم الإنسان على تقوية جهاز المناعة ومن أهمها:

- الكالسيوم وفيتامين (د):

يساعد الكالسيوم وفيتامين د الجهاز المناعى بدرجة كبيرة فأنهما يعملان على تنشيط الخلايا القاتلة والخلايا الأكولة، ولكن يجب أن يعزز الكالسيوم بفيتامين د، حتى يكون قادرا على أداء مهمته. وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول جرعة كافية من فيتامين د، والكالسيوم تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

ويمكن الحصول على الكالسيوم من الزبادى منزوع الدسم، ويعتبر المصدر الأمثل للكالسيوم الغذائى، كما يتواجد أيضا فى بذور السمسم والخضراوات ذات الأوراق الداكنة، وفى الأسماك مثل السردين والمكاريل وفى هذه الحالة يجب تناوله بالعظام ويمكن أيضا توليد فيتامين د داخل الجسم عن طريق التعرض لحمامات الشمس لمدة تتراوح بين 20-30 دقيقة، يوميا ونتيجة لضعف طبقة الأوزون وخطر الإصابة بسرطان الجلد ينصح العلماء بالتعرض لأشعة الشمس قبل العاشرة صباحا أو بعد الساعة الثالثة مساء فى فصل الصيف، وهناك بعض العوامل التى تتداخل مع كفاءة الكالسيوم وهى تضم الأطعمة العالية الملوحة والدهون، كما أن نسبة الكورتيزون تؤثر تأثيرا سلبيا على فاعلية الكالسيوم، وإذا كان لا مفر من تناول مكملات الكالسيوم فيجب على الشخص أن يتناولها على هيئة جرعات مقسمة لا تكون أكثر من 600 مجم فى المرة الواحدة، وذلك يكون بين الوجبات ويفضل تناولها مع عصير البرتقال أو اللبن حتى يساعد على امتصاصه، كما ينصح العلماء بتناول آخر جرعة من الكالسيوم قبل النوم مباشرة، لأن نسبة كبيرة من الكالسيوم تمتص من العظام فى فترة النوم.

- الماغنسيوم:

ويعد الماغنسيوم أحد العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الجهاز المناعى لأنه هام جدا فى فعالية الأجسام المضادة وتنشيط تكوين الخلايا، كما أنه يعمل سريعا على تخفيف التوتر وتحسين النوم ويِمكن للشخص زيادة مقدار ما يحصل عليه من الماغنسيوم بتناول الموز والحبوب والخضروات ذات الأوراق الخضراء ودقيق القمح والمكسرات.

- السلينيوم:

أن السلينيوم من الأملاح المعدنية النادرة، التى توجد فى التربة ويعمل السلينيوم كمادة مضادة للتأكسد للوقاية من سرطان الجلد وأمراض الشرايين التاجية. ويمكن للشخص أن يحصل على كمية مناسبة من السلينيوم بتناول حصص غذائية كثيرة من الحبوب الكاملة يوميا مع الكرنب والجزر والكرفس والخيار والثوم والعدس والبصل، وفول الصويا، والسبانخ وبذور القمح. ويجب أن نشير إلى أن السلينيوم يحقق أفضل النتائج عند تعاطيه مع فيتامين ( هـ ).

- الزنك:

يعتبرتناول الزنك بكميات مناسبة أحد العناصر الأساسية لضمان أعلى مستوى لكفاءة الخلايا التائية، وتكوين الأجسام المضادة داخل الجسم. غير أن تناول الزنك لا يحسن من وظائف الجهاز المناعى إلا إذا كان الشخص يعانى نقصا فى نسبة الزنك داخل الجسم ويعتبر التأخر فى ألتئام الجروح أحد المؤشرات للإصابة بنقص فى مستوى الزنك وكذلك انخفاض القدرة على التذوق والعدوى المتكررة، كما يرجح أن كل الأشخاص متوسطى العمر وكذلك كبار السن مصابون بنقص فى مستوى الزنك ولذلك ينصح بتناوله كمكملات فى هذه المراحل العمرية أو بالإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الزن
jr,di lkhui hg[sl K'vr hg[.x jrkdi



Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 صور عبايات شيك ، عبايات كشخة
0 كيفية عمل كبده مشويه للتخسيس , وصفة عمل كبده مشويه للتخسيس
0 برودكاست روعه , برودكاست حلوه
0 رسايل رومانسيه كشخه , احلي المسجات
0 اجمل صور رسم بالاصابع , صور جديده
0 فوائد السندروس ، الاستخدامات الطبية للسندروس
0 تسريحات شعر فنانات هوليود ،فنانات هوليود
0 اروع الفساتين السهرات , اجدد فساتين قصيره
0 مسجات اسف قوية ، اجدد مسجات اسف
0 وصفة مرق فريكة الدجاج ، طريقة عمل مرق فريكة الدجاج
0 فساتين حمل قصيرة , بلوزات للحوامل
0 ميك اب حفلات ، مكياج سهرة جنان
0 اكسسورات رقيقة ، صور مجوهرات بناتية
0 قصات وتسريحات بناتية للشعر ، قصات والوان صبغات و تسريحات للشعر
0 فساتين عرائس رائعة ، فساتين شيك للعروس


اقرأ أيضا::


kwdpm ltd]m jr,di lkhui hg[sl K'vr



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
تقويه, مناعه, الجسم, ،طرق, تقويه, مناعه, الجسم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


نصيحة مفيدة تقويه مناعه الجسم ،طرق تقويه مناعه الجسم

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 05:10 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO