LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
اهم معلومات غذائية اساليب نقص الوزن ، طرق تنقص الوزن بدون ريجيم اساليب نقص الوزن ، طرق تنقص الوزن بدون ريجيم اساليب نقص الوزن ، طرق تنقص الوزن بدون ريجيم اساليب نقص الوزن ، طرق تنقص الوزن بدون ريجيم ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما hshgdf krw hg,.k K 'vr jkrw f],k vd[dl Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 حلقان كيوت لارق الصبايا , أحدث حلقان 0 كيفيه عمل بسكوت الازرار ، مقادير بسكوت الازرار ، كيفيه تحضير بسكوت الازرار 0 سريحات مودرن للعرايس ، احلى تسريحات خليجية للمناسبات 0 كيف تستقبلين زوجك - استقبال الزوج وتوديعه 0 أفخم مجوهرات النساء , مجوهرات نسائيه روعه 0 ديكورات فخمه , ديكورات عصريه 0 اروع نكت , نكت مصرية رهيبة , نكت جامدة 0 توبيكات جديده للماسنجر , توبيكات حديثه 0 احلي طريقه اعداد البابيلا , مقادير تحضير البابيلا 0 سيارات ترفيهية , سيارات مرسيدي ترفيهية 0 صور انمى حلوه , صور انمي دلع 0 صور بي ام دبليو اكس ، بي ام دبليو اكس 0 ما هى النظارات الطبيه ، تأثيرات النظارات الطبيه 0 اجمل مفروشات للسرائر العرائس , احلى مفروشات تحفة 0 اجمل وصفات للبشره , ازالة الرؤوس السوداء , كيفية ازالة الرؤوس السوداء اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب hil lug,lhj y`hzdm hshgdf krw hg,.k K 'vr jkrw f],k vd[dl hg,.k jkrw |
الكلمات الدليلية (Tags) |
اساليب, الوزن, تنقص, الوزن, بدون, ريجيم |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |