صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

اهم معلومات غذائية اساليب نقص الوزن ، طرق تنقص الوزن بدون ريجيم

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,977
افتراضي اهم معلومات غذائية اساليب نقص الوزن ، طرق تنقص الوزن بدون ريجيم





اهم معلومات غذائية
 اساليب نقص الوزن طرق تنقص الوزن بدون ريجيماهم معلومات غذائية
 اساليب نقص الوزن طرق تنقص الوزن بدون ريجيماهم معلومات غذائية
 اساليب نقص الوزن طرق تنقص الوزن بدون ريجيم

اهم معلومات غذائية
 اساليب نقص الوزن طرق تنقص الوزن بدون ريجيم
اساليب نقص الوزن ، طرق تنقص الوزن بدون ريجيم





اساليب نقص الوزن ، طرق تنقص الوزن بدون ريجيم

اساليب نقص الوزن ، طرق تنقص الوزن بدون ريجيم


ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
hshgdf krw hg,.k K 'vr jkrw f],k vd[dl



Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 حلقان كيوت لارق الصبايا , أحدث حلقان
0 كيفيه عمل بسكوت الازرار ، مقادير بسكوت الازرار ، كيفيه تحضير بسكوت الازرار
0 سريحات مودرن للعرايس ، احلى تسريحات خليجية للمناسبات
0 كيف تستقبلين زوجك - استقبال الزوج وتوديعه
0 أفخم مجوهرات النساء , مجوهرات نسائيه روعه
0 ديكورات فخمه , ديكورات عصريه
0 اروع نكت , نكت مصرية رهيبة , نكت جامدة
0 توبيكات جديده للماسنجر , توبيكات حديثه
0 احلي طريقه اعداد البابيلا , مقادير تحضير البابيلا
0 سيارات ترفيهية , سيارات مرسيدي ترفيهية
0 صور انمى حلوه , صور انمي دلع
0 صور بي ام دبليو اكس ، بي ام دبليو اكس
0 ما هى النظارات الطبيه ، تأثيرات النظارات الطبيه
0 اجمل مفروشات للسرائر العرائس , احلى مفروشات تحفة
0 اجمل وصفات للبشره , ازالة الرؤوس السوداء , كيفية ازالة الرؤوس السوداء


اقرأ أيضا::


hil lug,lhj y`hzdm hshgdf krw hg,.k K 'vr jkrw f],k vd[dl hg,.k jkrw



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
اساليب, الوزن, تنقص, الوزن, بدون, ريجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


اهم معلومات غذائية اساليب نقص الوزن ، طرق تنقص الوزن بدون ريجيم

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 04:38 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO