LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
نصيحة مفيدة طريقة لتخسيس 11 كيلو ، تخسيس 11 كيلو طريقة لتخسيس 11 كيلو ، تخسيس 11 كيلو طريقة لتخسيس 11 كيلو ، تخسيس 11 كيلو طريقة لتخسيس 11 كيلو ، تخسيس 11 كيلو يساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام. و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي. الأسبوع الأول: الإفطار موحد: حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل. السبت: الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت. - دجاج مشوي نصف توست. العشاء: - شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض. الأحد: الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق. العشاء: - عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض. الاثنين: الغداء:- خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية. العشاء: - سلطة تونة 2 توست ريجيم. الثلاثاء: الغداء:- 4 ملاعق أرز طبق خضار سوتيه. العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الأربعاء: الغداء:- تونة سلطة خضراء. العشاء: - 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم. الخميس: الغداء:- خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم. العشاء: - حليب خالي الدسم كوب واحد. - 2 ثمرة فاكهة. الجمعة: الغداء:- دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة. العشاء: - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال. الأسبوع الثاني: الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية. السبت : الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك. العشاء: - 2 ثمرة فاكهة. الأحد : الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه. العشاء: - حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة. الاثنين: الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم. العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم. الثلاثاء: الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم. العشاء: - سلطة فواكه. الأربعاء : الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء. العشاء: - سلطة فواكه. الخميس: الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار. العشاء: - عصير فواكه طازج. الجمعة : العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم. السبت : الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك. العشاء: - 2 ثمرة فاكهة. الأحد : الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه. العشاء: - حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة. الاثنين: الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم. العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم. الثلاثاء: الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم. العشاء: - سلطة فواكه. الأربعاء : الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء. العشاء: - سلطة فواكه. الخميس: الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار. العشاء: - عصير فواكه طازج. الجمعة: الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء. العشاء: - عصير فواكه طازج. 'vdrm gjosds 11 ;dg, K josds ;dg, Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 نكت متزوجين جديدة , احلى نكت متزوجين 0 اجمل ديكورات مودرن للقصور ، ديكورات راقيه 0 رسائل ذكري , رسائل ذكريات 0 شنط نسائية رقيقة , اجمل شنط للسيدات , شنط 0 صور بنات انمي بكاء ,رمزيات وخلفيات انمي حزينة 0 احلى ازياء اطفال , احدث صور اطفال 0 احلى انتريهات ، غرف ستايل ، ديكورات للمنازل 0 حرق الدهون داخل الجسم ، حرق دهون الجسم 0 صور انمي متحركة , اجمل صور خلفيات انمي متحركة 0 اجمل رسائل موبايل , مسجات مهمه , اجمل مسجات 0 اهم المشاكل الزوجيه , مفاتيح لقلب المراة ,كيف يؤثر الرجل على المراة 0 ديق الملابس واضراره , الملابس الديقة تسبب الامراض 0 صور انمي حالمة , انمي الحالمة روعة 0 ملابس شباب , احذيه جديده للشباب , احذية خطيرة شبابيه 0 كيفيه عمل التراميسو ، مقادير التراميسو ، كيفيه تحضير التراميسو اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب kwdpm ltd]m 'vdrm gjosds 11 ;dg, K josds |
الكلمات الدليلية (Tags) |
طريقة, لتخسيس, كيلو, تخسيس, كيلو |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |