معلومات هايلة افضل طريقة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن ببساطه

[توتة برية]

افضل , طريقة , لخسارة , الوزن , خسارة , الوزن , ببساطه

معلومات هايلة افضل طريقة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن ببساطه

افضل طريقة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن ببساطه

افضل طريقة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن ببساطه

افضل طريقة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن ببساطه






تفشلين في اتباع بعض الأنظمة الغذائيّة الخاصة بالحمية، ويزعجك ألاّ تنجحي في إنقاص وزنك بينما تنجح صديقتك، لهذا مهما كان جسمك وطبيعة الدهون المتكدّسة لديك النصائح التي تسرّع عمليّة خسارة الوزن.


تناولي وجبات دهنية خفيفة قبل موعد وجباتك بـ30 دقيقة
لأنها ستجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة.
عند نهاية المعدة توجد حلقة عضلية تعرف باسم العضلة العاصرة. وهذه العضلة تنظم سرعة انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. وهذا الصمام هو المسؤول عن سرعة انتقال الأطعمة إلى الأمعاء. يمكنك إرسال إشارة إلى العضلة العاصرة لإبطاء عملية خروج الطعام من المعدة من خلال تناول الدهون! تحفز الدهون رد فعل عكسياً يسبّب انقباض الصمام وبالتالي تتباطأ عملية الهضم. ويمكنك القيام بهذه الحيلة من خلال تناول بعض اللوز أو قطعة من الجبن بشرط تناولها قبل الوجبات بعشر دقائق.

تناولي السلطة الخضراء قبل أيّ شيء
لأنها تمتص النشويات والسكريات الموجودة في المعدة، فالألياف القابلة للتحلل المأخوذ من لبن النباتات – مثل تلك الموجودة في الجزر والتفاح والبرتقال والفاصوليا – تعمل كالإسفنج عندما تدخل الأمعاء فتقوم بامتصاص النشاء والسكر في ثنايا جزيئاتها. وتستغرق هذه العملية بعض الوقت. والغلوكوز الذي تمتصه تلك الألياف ينساب ببطء شديد بعد ذلك إلى مجرى الدم لذا فإن الجسم سيكون بحاجة إلى كميات أقل من الأنسولين للتعامل معه. وأفضل طريقة للحصول على قدر كافٍ من الألياف القابلة للتحلل، تناول السلطة قبل الوجبات لا بعد الوجبات وإلا فستكون النتيجة عكسية.

تناولي البروتين في وجباتك
فهو يقلل من إفراز الانسولين. فعلى الرغم من أن البروتين لا يحتوي على أي نسبة من الغلوكوز فإنه يحفز إفراز «انسولين المرحلة الأولى» بسرعة ويمنع ارتفاع سكر الدم في ما بعد ويقلل المقدار الكلي للانسولين. لذا احرصى على تناول كرات اللحم مع الاسباغيتي.



تناولي خضاراً مسلوقة
لأنها تبطئ عملية الهضم.
تحتوي الفواكه والخضروات على ألياف قابلة للتحلل. والقاعدة تقول بأن الخضراوات هي من أفضل الأغذية التي تعمل على إبطاء تحول السكريات إلى نشويات والسبب في ذلك أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومقدار لا يذكر من السكريات. ولكن لا ينبغي طهو الخضار لوقت طويل. واحرصى على طهوها في الكثير من المياه حتى يتم امتصاص النشاء والسكر الموجود بها.

htqg 'vdrm goshvm hg,.k K oshvm ffsh'i

Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 كيفيه عمل حلي الاوريو ، مقادير حلي الاوريو ، كيفيه تحضيرحلي الاوريو
0 مقادير قوالب البيف باسترى ، طريقة تحضير قوالب البيف باسترى
0 اروع مسجات صمت , مسجات غرق , اجمل مسجات
0 أجدد فساتين الافراح , فساتين شيك للخطوبات
0 برودكاست قوية للبي بي , برودكاست بلاك بري
0 طريقه تحضير تشيز كيك برتقال ، مكونات تشيز كيك برتقال ، مقادير صنع تشيز كيك برتقال
0 رسائل لقي , رسائل لقاء للجوال
0 رسائل جرح حزينه مصريه , رسائل موبايل للمجرزحين مصرية
0 اجدد رسائل مبروك , رسائل بعيده , رسائل مهمه
0 صور شيفروليه كابريس ، شفروليه
0 كيفية تفتيح المناطق الحساسة ، المناطق الحساسة
0 احدث وصفات للبشره , طريقة تبييض اليدين ، ماسك تبييض اليدين
0 اضرار المشروبات الغازية , الابتعاد عن المشروب الغازي
0 ديكورات منازل , احدث ديكورات غرف الجلوس , ديكورات تجنن للمنازل
0 العلاقات الاسرية والزوجية , متى يسقط الرجل من عين المرأه - احذروا ايها الرجال

اقرأ أيضا::

• نصيحة غذائية كيفية خسارة الوزن , عادات لخسارة الوزن

• ملف مهم للصحة وصفات لخسارة الوزن بسهولة , خسارة الوزن

• معلومة صحية طرق سهلة لخسارة الوزن , طرق خسارة الوزن

• اهم معلومات غذائية افضل طريقة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن ببساطه

• نصائح الرشاقة الرياضه ودورها في خسارة الوزن ؛ نصف ساعة من المشي يوميا تكفي لخسارة الوزن ؛ الرياضة

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj ihdgm htqg 'vdrm goshvm hg,.k K oshvm ffsh'i 'vdrm goshvm hg,.k