معلومة طبية نصائح للنوم الصحي خلال فترة الحمل، كيفيه النوم الصحى للحامل

[جميلة الجميلات]

نصائح , للنوم , الصحي , خلال , فترة , الحمل، , كيفيه , النوم , الصحى , للحامل

معلومة طبية نصائح للنوم الصحي خلال فترة الحمل، كيفيه النوم الصحى للحامل

للحد من مشاكل واضطرابات النوم خلال فترة الحمل يمكنك اتباع بعض النصائح العملية والمفيدة في مثل تلك الحالات ومن أهمها:

1- تجنب تناول الكافيين تماما في فترة ما بعد الظهيرة.
2- تناول كميات كافية من الماء قبل النوم لتجنب الشعور بالعطش ليلا.
3- تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب للنوم تتضمن الأطعمة التي تساعد على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة كالبروتين والكربوهيدرات المركبة. على سبيل المثال، يمكن تناول قطعة من المافن مع الجبن. أيضا تناول الحليب الدافئ يساعد على النوم بسهولة.
4- أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، فيساعد ذلك على الاسترخاء والشعور بالراحة.
5- ضبط درجة حرارة الغرفة كي تكون مناسبة للنوم بشكل لا يؤرق المرأة الحامل

kwhzp ggk,l hgwpd oghg tjvm hgplgK ;dtdi hgk,l hgwpn ggphlg Ngk,l hgado [lhg

Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 فساتين سهره تركيه ، احدث فساتين سهرات
0 لمقاومه الاجهاد ، اعشاب لمقاومه الاجهاد
0 ديكورات اثاث غرف معيشه ، تصميمات جديده لغرف المعيشه
0 برودكاست بلاك بيري صباحية ، برودكاست صباحية للحبيب جديدة رائعة
0 برودكاست مساء الخير ، برودكاست بلاك بيري مساء الخير
0 افخم فساتين قصيره ، فساتين متنوعه للصبايا
0 قصيده شعر جرح ، احلى كلام شعر عتاب مؤثر
0 جلبيات للحوامل ، حلاليب بيت للحوامل
0 مكياج راقى للسهره ، مكياج رقيق للسهرات
0 صور اطفال مرحه ، احدث صور بنوتات رقيقه
0 كنب مودرن للصالات ، انتريهات قطيفه شيك
0 احدث خلفيات ايفون عشق ، خلفيات غرامية للايفون روعه
0 فساتين عرايس خليجيه ، فساتين عروس خليجية فخمة
0 كولكشن فساتين زفاف منفوشه ، فساتين اعراس تصميم لبناتى
0 بلوزات بكم للحوامل ، بلوزات حوامل شيك

اقرأ أيضا::

• معلومات تهمك اسباب اضطرابات النوم عند الحوامل ، نصائح للنوم الصحي خلال فترة الحمل

• نصائح مفيدة الغذاء الصحي للسيدة خلال فترة النفاس

• نصائح جامدة اضطرابات النوم خلال الفترة الأخيرة من الحمل، اسباب اضرابات النوم فى الحمل

• معلومات طبية اهية العناية الفم والاسنان خلال الحمل - اهمية العناية بالاسنان خلال فترة الحمل

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm 'fdm kwhzp ggk,l hgwpd oghg tjvm hgplgK ;dtdi hgk,l hgwpn ggphlg ggk,l hgwpd oghg tjvm hgplgK ;dtdi hgk,l hgwpn