#1
| |||
| |||
معلومة صحية صحتك في غذائك المتوازن تناول انواع مختلفة من الطعام يحتاج جسم الانسان الى اكثر من 40 عنصرا غذئيا للمحافضة على الصحة ومقاومة الامراض ولا يوجد غذاء يحتوي على هذة العناصر لذا فمن المهم ان تتناول انواعا متعددة من الاغذية لكي تضمن الحصول على هذة المغذيات .وهذا يجب ان تم خلال اليوم فمثلا يمكن ان تتناول انواع معينة في وجبة الفطور واخرى في وجبة الغداء واخرى في وجبة العشاء هذا ناهيك عن الاكل بين الوجبات وفي اليوم التالي يمكن ان تستكمل الاغذية التي لم تتناولها في اليوم الاول فمثلا اذا تتناول السمك في اليوم الثاني وهذا ينطبق على بقية الاغذية مثل منتجات الالبان والفواكة والخضروات والقوليات وغيرها اجعل الاغذية الغنية بالكربوهيدرات اساسا لتغذيك العديد من الاشخاص لايتناولون كميات كافية من الاغذية الغنية بالكربهيدرات مثل الخبز والارز والبطاطس ورقائق الفطور <كورن فلكس > وغيرها ومن المعروف ان اكثر من 50%من الطاقة التي تتناولها يجب ان تكون من المواد الكربوهيدراتية حاول ان تركز على الاغذية والمصنوعة من الحبوب الكاملة بخاصة الخبز والبسكويتات ومنتجات المخابز الاخرى حاول ان تزيد من تناول الفواكة والخضروات تناول الكثير من السوئل قلل من تناول الدهون wpj; td y`hz; hglj,h.k Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 بكل هدوء لنقرء هذه السطور 0 تركت الكل .. وإخترتكــ?ْ? 0 أمَآنة .. لآ تَعلقنيٌ مَعآكَ وْتَنسحَب بسكَآتَ 0 دخـيـلك لأ تغـيـب .. Aًٌٍُِّْ ًٌٌٍُُِّْ .. وتـبتـعد وتخلـيني 0 نفسي أتوب 0 رجل رومانسي من الطراز الكلاسيكي 0 كريب بالدجاج و المشروم 0 ஜ منحوتات من اليقطتين ஜ 0 ركبناا تلفون في ال الكل يدخل ويجربه 0 الديب يدفع ببطلان قضية قتل المتظاهرين لإحالة مبارك بعدها بشهرين 0 اشتقت إليك فعلمنى ألا أشتاق 0 بحاول أوصف احساسي 0 عمرو خالد: علاء مبارك ليس صديقى وكان يحضر دروسى فقط 0 فاكهه نأكلها والاسلام حرمها 0 ◦ღ♡. كلمات تغر الدمــــع في عينــــي ♡ღ◦˚° اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lug,lm wpdm wpj; td y`hz; hglj,h.k y`hz; |
الكلمات الدليلية (Tags) |
صحتك, غذائك, المتوازن |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |