الوقاية من الجفاف , جفاف الجسم وطرق الوقاية منه وتجنبه

[♫ دموع الورد ♫]

وتجنبه , وطرق , الوقاية , الجسم , الجفاف , جفاف

الوقاية من الجفاف , جفاف الجسم وطرق الوقاية منه وتجنبه

الوقاية من الجفاف , جفاف الجسم وطرق الوقاية منه وتجنبه

يخسرالجسم الكثير من الماء في الصيف. وهذه الخسارة في السوائل مسؤولة عن الخمول و التعب الذي قد يشعر به الشخص في الطقس الحار.لذى ينصح المختصون بتناول وشرب الماء بكميات كافية لتحفيز الجسم على اداء وظائفه الحيوية المختلفة لاسيما خسارة الوزن الزائد.
ومن المعروف أيضاً ان شرب الماء ليس الطريقة الوحيدة للحصول على السوائل الهامة، فهناك أنواع معينة من الفواكه و الخضار تحتوي على نسب عالية من الماء و تساهم في ترطيب الجسم و الحماية من الجفاف في هذا الصيف الحارومنها:
- الخيار: يحتوي على 96.7 % ماء،فهويروي البشرة بالماء الأساسي في فترات الحر.
- البطيخ :يحتوي على 91 % ماء، ومن المعروف عن البطيخ أنه غني جداً بالماء فهو فاكهة الصيف الأول والذي يساعد في التغلب على العطش ويمد الجسم بكميات وافره من السوائل.
- الفجل:يحتوي على 95 % ماء،وبإضافة الفجل الى طبق السلطة اليومي يؤمن للجسم الحصول على كميات السوائل اللازمه.
- السبانخ: يحتوي على 91 % ماء.
- الخس الإفرنجي: يحتوي 95.6 % ماء.
- الجريب فروت: يحتوي على 90 % ماء تقريبا و هو قليل السعرات الحرارية أيضا.
- البروكلي: تبلغ نسبة الماء في البروكلي 89% .
:.أحرصي على تزويد جسمك بالأطعمة الصيفية من الفواكه و الخضار والتي تحتوي على نسب عالية من الماء
ولا تنسي شرب 8 أكواب من الماء لتحافظي على نشاطك و نضارتك هذا الصيف.

اقرأ أيضا::

• معلومات غذائية البواسير وطرق علاجها وطرق الوقاية منها

• نصائح مفيدة علاج جفاف العين بالاعشاب الطبية , أعراض جفاف العين , الاسباب , الوقاية من جفاف العين

• مهم ومفيد غازات البطن أسبابها وطرق الوقاية منها

• معلومات جديدة اصابات الرياضيين وطرق الوقاية منها

• معلومات تخض سرطان المرئ وطرق الوقاية منه

المصدر: منتدي صور حب

---

hg,rhdm lk hg[tht < [tht hg[sl ,'vr lki ,j[kfi ,'vr hg,rhdm hg[sl