صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > عالم حواء > ازياء رجالي شتوي - أزياء رجالية 2018

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Oct 2018
المشاركات: 2,040
افتراضي تعرف علي افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال 2018





اقدم لكم

افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال


تعرف علي افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال 2018
ابدأ في التمرن على رفع الأوزان الخفيفة كالكراسي أو الأواني أو شيء متواجد حولك في المنزل

وسائل جديدة لإضافة القوة والمظهر الجذاب لمنطقة الأكتاف، بعيداً عن التمارين المعقدة الخاصة بالأحمال والأوزان الثقيلة.
تعرف علي افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال 2018
افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال


تعرف علي افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال 2018

قد تقضي الكثير من الوقت في صالات الألعاب الرياضية ل****** كل أشكال التمارين، ولكن رغم ذلك لن تحصل على أكتاف قوية ومفتولة العضلات، نظراً لأن هذه المنطقة تحتاج إلى تمارين خاصة للتركيز بشكل كامل على عضلات الظهر والساعدين، وهو ما نتعرف عليه هنا.
1) ابدأ في التمرن على رفع الأوزان الخفيفة كالكراسي أو الأواني أو شيء متواجد حولك في المنزل.
2) استمر على هذا المنوال لفترة قصيرة تمتد إلى أسبوع تقريباً، ثم ابدأ بالتطرق لشيء أثقل.
3) بعد فترة تتجاوز الشهر تقريباً ستكون مستعداً لحمل الدمبل والأوزان الثقيلة، ولكن هذا ليس كافياً بعد، حيث يجب التطرق لتمارين الشد والجذب أو جر الأشياء الثقيلة.
4) ابحث عن أفكار جديدة للتمرن خارج المنزل حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية وبذل مجهود أكبر أثناء رفع الأوزان الثقيلة حتى تكسر روتين العزلة.



تعرف علي افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال 2018


اقرأ أيضا::


juvt ugd htqg hg,shzg ,hg'vr hgfsd'm gjr,dm h;jht hgv[hg 2018 gjr,dm ,hg'vr hg,shzg hgfsd'm hgv[hg h;jht htqg



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
2018, لتقوية, والطرق, الوسائل, البسيطة, الرجال, اكتاف, افضل, تعرف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


تعرف علي افضل الوسائل والطرق البسيطة لتقوية اكتاف الرجال 2018

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 05:19 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO