معلومات جديدة 3 أطعمة غنية بالماغنسيوم لسلامة عظامك وقلبك.

[حزينة منسية]

أطعمة , غنية , بالماغنسيوم , لسلامة , عظامك , وقلبك

معلومات جديدة 3 أطعمة غنية بالماغنسيوم لسلامة عظامك وقلبك.

بسم الله الرحمن الرحيم


3 أطعمة غنية بالماغنسيوم لسلامة عظامك وقلبك


يلعب الماغنسيوم دورًا كبيرًا في تكوين العظام، وهضم الكربوهيدارت والمعادن في الجسم، وقد أثبتت دراسات عديدة أن الماغنسيوم يساهم في علاج أمراض الشرايين وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان، ذلك بالإضافة إلى كونه مؤثر فعال في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم. كما أنه يحميكِ من تشنجات العضلات وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم وحتى مرض السكري.

ويوجد الماغنسيوم في كثير من الأطعمة الطبيعية التي يمكنكِ تناولها منها:



1- المكسرات:







تعتبر المكسرات مثل (الكاجو واللوز والبندق وعين الجمل والصنوبر والفسدق)، والبذور مثل (بذور السمسم وبذور الكتان وبذور اليقطين) من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، فهى تعمل على التقليل من خطر حدوث حصى الكلى، كما أنها تساعد في تحسين الذاكرة.


2- الخضروات الورقية






ليست الخضروات مصدر للفيتامينات فقط، بل تعتبر مصدرًا كبيرًا من مصادر تأخر شيخوخة الجلد، بسبب إحتوائها على كميات كبيرة من اللوتين التي تؤخر ظهور التجاعيد في الوجه. من أهم هذه الخضروات (السبانخ المسلوقة) فهى غنية بالحديد والماغنسيوم المفيدين لجسمكِ.


3- المأكولات البحرية:







وخصوصًا الأسماك، فهى مصدر غني جدًا بالماغنسيوم ومنها أسماك التونة والهلبوت والسلمون. تناوليها بكثرة فهى مفيدة في كل الأحوال.

3 H'ulm ykdm fhglhyksd,l gsghlm u/hl; ,rgf;> H'ulm fhglhyksd,l u/hl; u,]m

اقرأ أيضا::

• مهم ومفيد نصائح هامة لسلامة طفلك , أرجو الحذر لسلامة طفلك

• احدث معلومات هامة 8 أطعمة قللي منها في مرحلة الفطام,أطعمة الفطام,

• اهم معلومات جديدة أطعمة تساهم في خفض الرغبة الجنسية لدى الأزواج

• اهم معلومات جديدة أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة

• اهم معلومات غذائية فوائد الخضروات والبندق و الفاصوليا- الطعام الغني بالماغنسيوم يقلل خطر الجلطة الدماغية

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj []d]m 3 H'ulm ykdm fhglhyksd,l gsghlm u/hl; ,rgf;> ykdm fhglhyksd,l gsghlm u/hl;