صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,948
افتراضي اهتمي بصحتك اهمية الفاصوليا الخضراء ، الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراء





اهتمي بصحتك
 اهمية الفاصوليا الخضراء الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراءاهتمي بصحتك
 اهمية الفاصوليا الخضراء الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراءاهتمي بصحتك
 اهمية الفاصوليا الخضراء الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراء

اهتمي بصحتك
 اهمية الفاصوليا الخضراء الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراء
الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراء ، اهمية الفاصوليا الخضراء









يعتبر فصل الصيف وأحيانا أوائل الخريف الموسم الحقيقي للفاصوليا. إلا اننا نجدها طوال العام موجودة معلبة أو مجمدة .

تتنتمي الفاصوليا الى عائلة البقوليات، ويتم التقاطها عادة غير ناضجة مما يسمح لنا استهلاك قرونها كاملة. تصنف الفاصوليا كمنتج غذائي ممتاز فكوب من مغلي الفاصوليا الخضراء يحتوي على:ا

لسعرات الحرارية: 44 سعر حراري
الدهون: 0.4 غرام
الكربوهيدرات: 9.9 غرام
البروتين: 2.4 غرام
الألياف: 4.0 غرام
مؤشر نسبة السكر في الدم: منخفض

والفاصوليا الخضراء تحتوي على مواد مغذية كثيرة مضادة للأكسدة وتحتوي على فيتامين C(حوالي 20% من حاجتك اليومية في كوب واحد)،
فيتامين (أ)، والمغذيات النباتية والعديد من الكاروتينات.
أنها تحتوي على المنغنيز، وهو معدن مهم في العمل كمضاد للأكسدة.
كما أنها تشكل مصدرا جيدا للفيتامين K،
وكذلك توفير جرعة جيدة من الألياف في كل وجبة.

وبتناول كوب من الفاصوليا فإننا نقدم لجسمنا أيضا 10% من حاجته اليومية لمعادن البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والنحاس ومادة تريبتوفان وفيتامين الفوليت وفيتامين بي-2 . وكذلك نحو 5% من حاجته اليومية لمعدن الفسفور وللبروتينات ودهون أوميغا-3 وفيتامين بي-3.

كل هذه المعادن والفيتامينات يقدمها لنا تناول حصة غذائية واحدة، من الفاصوليا الخضراء المسلوقة،
من دون أن تثقل كاهل أجسامنا بكميات عالية من السعرات الحرارية.

أي من دون التسبب بزيادة وزن الجسم.

الفوائد الصحية للفاصوليا:-

تحمي القلب والأوعية الدموية :تعتبر الفاصوليا مصدرا جيدا لفيتامين أ ، المهم لصحة القلب والأوعية الدموية .
كما انها مصدرا جيدا لفيتامين سي الطبيعي . وهذان النوعان من الفيتامينات مهمان كمواد «مضادة للأكسدة»، أي في عملية تخليص الجسم من تراكم الجذور الحرة، وتفاقم تأثيراتها على أنسجة الجسم، كالشرايين القلبية أو الدماغية أو أنسجة عضلة القلب والدماغ وشبكية العين والجلد وغيرها.

ولأن فيتامين سي أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، وفيتامين إيه أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، فإن هذا الثنائي من المواد المضادة للأكسدة، والمتوفر في قرون الفاصوليا الخضراء، يساهم في منع الكولسترول من ترسيخ ترسبه وتشبثه بجدران الشرايين القلبية والدماغية.

كما تحتوي الفاصوليا على العديد من الألياف النباتية خاصة الذائب منها ، والذي يعتبر وسيلة لمنع امتصاص الأمعاء للكولسترول الموجود في ما نتناوله من أطعمة حيوانية


اقرأ أيضا::


hijld fwpj; hildm hgthw,gdh hgoqvhx K hgt,hz] hgwpdm ggthw,gdh hgthw,gdh hgoqvhx hgt,hz]



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
اهمية, الفاصوليا, الخضراء, الفوائد, الصحية, للفاصوليا, الخضراء

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


اهتمي بصحتك اهمية الفاصوليا الخضراء ، الفوائد الصحية للفاصوليا الخضراء

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 06:31 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO