معلومة غذائية الحامل وممارسه التمارين , اهميه تمارين الحمل

[جويرية]

الحامل , وممارسه , التمارين , اهميه , تمارين , الحمل

معلومة غذائية الحامل وممارسه التمارين , اهميه تمارين الحمل

اهميه تمارين الحمل , الحامل وممارسه التمارين


نعم يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية في أثناء الحمل إذا كان حملها طبيعيا وصحيا، ولكن عليها اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند ممارسة أي نشاط رياضي،
ومنها:
- اشربي الكثير من الماء.
- تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين.
- ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة.
- أن يكون زمن التمرين ما بين 30 إلى 45 دقيقة في اليوم من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع.
- تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة.
- ابدأي ببطء وانتهي ببطء.
- أوقفي التمرين مباشرة في حالة شعورك بالتعب أو الألم.
- من الطبيعي أن تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين.
- لا تقومي أبدا بكتم أنفاسك عند أداء التمارين.
فوائد المشي للحامل:
- يحافظ على لياقتك الجسدية.
- يجعلك اقل عرضه للإصابة بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل.

اقرأ أيضا::

• موضوع هام جدا تمارين للطفل , اهميه تمارين لجسم الطفل

• معلومة جديدة الحامل وممارسه التمارين ، اهميه تمارين الحمل

• نصائح التنحيف احسن انواع التمارين للمرأه | افضل تمارين للمرأه | تمارين رياضيه نسائية | تمرين بناتيه

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm y`hzdm hgphlg ,llhvsi hgjlhvdk < hildi jlhvdk hgplg ,llhvsi hgjlhvdk hildi jlhvdk