معلومات لاول مرة نصائح حتى تكونى رشيقة ، كى تحافظى على رشاقتك

[حورية فرغلي]

نصائح , تكونى , رشيقة , تحافظى , رشاقتك

معلومات لاول مرة نصائح حتى تكونى رشيقة ، كى تحافظى على رشاقتك

اهلا بكم اعضاء وزوار موضوعنا اليوم عن

اليكي بعض نصائح للحصول على جسم رشيق


1-تعودي ان تاكلي الخضارفي وجبتك قبل أي نوع اخرمن محتويات الوجبه كاللحوم والنشويات فحجم الخضار واليافهاالغذائيه تحتل حيزا كبيرا من المعده وتجعلنا نشعر بالشبع من دون ان ناكل كميات كبيره اخرى من الطعام

2-توقفي عن الاكل حالما تشعرين بالشبع حتى لو تبقى كميه من الطعام في الطبقوافضل وسيله لاقناع نفسك بعدم تناول هذه الكميه هي الانتظار خمسة دقائق فعلى الارجح انك ستفقدي الرغبه في تناولها بارده

3-اذاشعرتي بالجوع اثناء انهماكك بالعمل او الدراسه فلا تسرعي الى تناول الطعام ففي كثير من الاحيان يكون هذا الاحساس زائفاونكون في الحقيقه نشعر بالتعب فقط وليس بالجوع ويكفي ان نرتاح فقط ربع ساعه ليختفي احساسنا بالجوع ونسترجع نشاطنا وقدرتنا على انتظار موعد الوجبه التاليه

4-اسالي نفسكي كلما توجهتي الى المطبخ بهدف تناول الطعام عما اذاكنت جائعه فعلا انظري الى الطعام الذى تنوين ان تاكليه واسالي نفسك عما اذا كنت في حاجه الى تناول هذا الطعام في ذلك الوقت حاولي ان تفعلي ذلك وسوف تفاجئي بعدد المرات التي سوف تجيبين فيها بالنفي

5-لاتترددي في رفض قطعة حلوى دسمه اواي طعام اخر غير صحي يقدمه لك احدهم يكفي ان تتخيلي الدهون الموجوده فيها وقد تراكمت على بطنك او ردفيك ارفضي بلباقه كل ماترغبي في تناوله وتذكري ان صحتك ولياقتك البدنيه اهم من مجاراة الا خرين ولا يمكن ان تضري نفسك لارضائهم

اقرأ أيضا::

• معلومات لاول مرة المحافظه على الحمل ، كيف تحافظى على حملك

• نصائح طبية كيف تستعيدين رشاقتك , كيف تستعيدين رشاقتك بعد الولاده في اقرب وقت

• مهم ومفيد كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل ، كيف تحافظى على الرشاقة

• نصيحة جامدة كيف اكون رشيقة فى فصل الصيف , خطوات لكى تكونى فراشة دلوعة في بداية الربيع و الصيف

• معلومات لاول مرة فوائد الحركة للحفاظ رشاقتك , علاقة الحركة بصقل الجسم

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj gh,g lvm kwhzp pjn j;,kn vadrm K ;n jpht/n ugn vahrj; j;,kn vadrm jpht/n