كلام صحي ومفيد فوائد الساونا الصحية ، أضرار ومخاطر غرف الساونا

[جميلة الجميلات]

فوائد , الساونا , الصحية , أضرار , ومخاطر , الساونا

كلام صحي ومفيد فوائد الساونا الصحية ، أضرار ومخاطر غرف الساونا

جيبالكم كل شئ عن الساونا


الساونا (غرفة التعرّق)

التعريف بها:هي عبارة عن غرفة عادية تُبطن بخشب من الداخل مقاوم للحريق وفيها جهاز تحكم للحرارة والوقت مع سواقةCD ، يتوفر الآن صناعة صينية في متناول الجميع غرف بعدة أحجام تتسع لشخصين ، أربعة أشخاص ، أو ستة أشخاص مكونة من ألواح خشبية مقاومة للحريق ومثبت بها هيترات للتسخين مع جهاز للتحكم والوقت وسواقةCD ، سهلة التركيب تستطيع في خلال عشرة دقائق تركيبها ، والغرفة المتوسطة الحجم التي تتسع لأربعة أشخاص حجمه تقريبا170×170×170 سم.

إرشادات الإستعمال:

1.أن تختار حرارة مناسبة وتقوم بتشغيل الهيترات قبل دخولك لها حتى تكون جاهزة ولنقل قبل الدخول بربع ساعة .

2. يجب أن تأخذ حمام مائي ليس باردا وإنما يكون وسط مع تبليل شعرك بالكامل وعدم تنشيفه.

3.عدم الدخول إلى غرفة السونا بأي أحذية بلاستيكية ويا حبذا أن يكون حافيا.

4.في الفترة الأولى من دخولك إلى السونا إذا كانت من النوع الكبير فيجب أن تجلس أولا على المقاعد الأرضية ثم قبل الخروج تجلس على المقاعد العاليه ، بينما في الغرف الحديثة الصنع فما داعي لذلك حيث في التصميم وأثناء جلوسك يوجد هيترات أرضيه مقابل بطات القدمين.

5.بعد الخروج من السونا لا تأخذ حماما مباشرا عليك الانتظار لمد من 2-3 دقائق وأثناء الحمام اجعل الماء ينساب غير مباشر على رأسك بوضع يديك مفتوحتان على الرأس وحتى أثناء شعورك بالحرارة في الوضع العادي ، أو شعور طفلك بذلك لا تدع الماء ينزل مباشرة على الرأس وإنما بوضع اليدين مفتوحتان على الرأس لينزل الماء نزول غير مباشر.

6.في أثناء وجودك في غرفة السونا يا حبذا تستعمل لوفه طبيعية من الليف المصري وتمسّج الجسم بكل لطف .

7.التعويض الفوري بعد الخروج من السونا للماء الذي خرج من الجسم بسوائل أو عصير ويفضل الماء وليكن وسط ليس باردا ، وإذا عصيرا فليكن غير محلى وطبيعي وأنا شخصيا أفضل الماء وذلك لسرعة أمتصاصه من قبل الجسم ويتم تعويض نقص السوائل فورا.

8.في حالة شعورك بدوخه أو غثيان فورا اخرج من السونا ولا تكابر.

9.الحرارة تكون بين 50-60 وتمشيا مع فئات العمر.

10. عدم تخريش أو حك الجسم بقوة أثناء جلوسك في السونا لانه يترك علامات على الجسد .

11.عدم القيام بأي نوع من التمارين في السونا لعدم إضافة حرارة على الجسم.

12.التزم الهدوء الكامل في السونا واسترخي.

فوائد السونا: لها عدة فوائد عديدة جدا نستطيع أن نوجز ذلك في:

1.تعمل على تنشيط الدورة الدموية وخاصة للذين يتطلب عملهم الجلوس الطويل خلف المكاتب.

2.تعمل على تخفيف وتهوين الألم الناتج عن التمارين الرياضية العنيفة والمفرطة.

3.تساعد الجسم على تخليصه من الفضلات بسرعة حيث تعمل على تفتيح المسام العرقية .

4.تعمل على تنشيط الجهاز التنفسي وتفتيح الممرات التنفسية(القصبة ، الشعب الهوائي) .

5.تعمل على تحفيز الجلد وتذويب نسبة دهون لا بأس بها.

6.بأمكانك سيدتي وأنتِ جالسة في السونا أن تعملي مساج للوجه باصابعكِ بحركات دائرية بكل لطف وبدون مبالغة في ذلك على الوجه بالكامل وهذا المساج سيعمل على تحمير الوجه ويجعله ينبض بالحيوية ويحميه من التجاعيد.

محاذير السونا: أما محاذير حمامات السونا فتكمن في الأشياء التالية:

1.المبالغة في رفع الحرارة قد تؤذي الجسم بحروق رهيبة وخاصة بعض الشباب يسكبون الماء بعنف على الهيترات مما ينتج عنه بخار حارق جدا وهذه طريقة غير صحيحة فإذا كان لا بد من ذلك تستعمل بخاخة بسيطة كبخاخة منظف الزجاج ويا حبذا أن تكون تحتوي على نقيع مصفى من نقيع الأعشاب الطبية مثل اللافندر ، إكليل الجبل ، نعناع .

2.المبالغة في زيادة المدة في الجلوس في السونا يؤثر على الدماغ والشعر وبقية أجزاء الجسم.

3.عدم المبالغة في استعمال السونا ولا ينصح به يوميا ويا حبذا يكون ثلاث مرات اسبوعيا متفرقة ولمدة عشرة دقائق.

4.لا يجوز استعمالها لمريض القلب والحامل والشيخ المسن.

اقرأ أيضا::

• معلومة تهمك الساونا وتخفيف الوزن , السونا وتخفيف الوزن

• كلام صحي ومفيد أضرار تسىء للعين , اضرار حبس دموع العين

• ادخلي وجربي رجيم حمام البخار الساونا

• معلومة صحيه أضرار ومخاطر تناول حلوي اﻷطفال بكثرة ، لا تكثري الحلوى للأطفال

• كلام صحي ومفيد فوائد السبانخ الصحية

المصدر: منتدي صور حب

---

;ghl wpd ,ltd] t,hz] hgsh,kh hgwpdm K Hqvhv ,loh'v yvt hgsh,kh hgwpdm