#1
| |||
| |||
اهم معلومات غذائية نصائح بلا ثمن: [SIZE="4"]السلام عليكم ورحمة الله وبركة: تناول الأغذية الجيدة لتفيد شعرك فحسب ،بل يزيدك رشاقة وحيوية،ولياقة بدنية. وعليك بهذه النصائح المجربة وكما عنونتها بلا ثمن: * الخضار الطازجة* 1-السبانخ:للحصول على فيتامين(c). 2-الجزر:للحصول فيتامين(A) *البروتين* 1-اللحم:الخالي من الدهن للحصول على فيتامين(c). 2-الكبد مرة في الأسبوع) للحصول على فيتامين(B) 3-السمك:للحصول على الحديد وفيتامين(A) 4-البيض ثلاث مرات في الأسبوع) للحصول على فيتامين(B) وفيتامين(D). *السلطات*1-الخس،والبندورة،والهندباء، للحصول على فيتامين(A). 2-البقلة المائيه، والخردل، والسبانخ، والقرنبيط، للحصول على فيتامين (K). 3-الكرفس، والفجل، والجزر، للحصول على الحديد. *الفواكه الطازجة* أكثري من تناول الفاكهة الطازجة المتوفرة في أيامك. *السوائل* أكثري من شرب الماء وتناولي ستة أكواب على الأقل يوميا. *الأطعمة* 1-البطاطا:للحصول على فيتامين(c). الموجوة في داخلها، والحديد الموجود في قشرها،على أن تكون البطاطا مخبوزة في الفرن. 2- الأرز الأسمر:للحصول على فيتامين (E) وفيتامين(B). [COLOR=Navy][B] *الخبز* أكثري من أكل الخبز الأسمر،والخبز مع النخالة للحصول على فيتامين(B). *الحلو* تحلي بالعسل إذا أمكنك. وبالله التوفيق. اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب hil lug,lhj y`hzdm kwhzp fgh elk: |
الكلمات الدليلية (Tags) |
نصائح, ثمن: |
| |