#1
| |||
| |||
اهتمي بصحتك الأطعمة الموجود بها الفيتامين (د) السؤال ما هي مصادر فيتامين ( c ) غير أشعة الشمس؟ الإجابــة فأعتقد أن ما تقصده هو الفيتامين د D وليس الفيتامين C، لأن الفيتامين د هو الذي يتشكل في الجلد عند التعرض للشمس في فترات معينة من الجسم، ويجب أن يكون تعرضا مباشرا وليس من وراء زجاج أو مراهم واقية من الشمس على الجلد. أما الغذاء فلا يعطي إلا 10% من الاحتياج اليومي من فيتامين د. وأما الأطعمة التي يكون فيها الفيتامين د فهي: 1- السردين والماكاريل والتونا وزيت كبد الحوت. 2- الحليب ومشتقاته بكمية قليلة، فإن أردت الحصول على احتياجك اليومي من فيتامين د من الحليب عليك شرب 8 ليترات من الحليب. 3- البيض بكمية قليلة، فمثلا عليك أكل 30 بيضة يوميا للحصول على احتياجك اليومي من فيتامين د. والله الموفق. اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب hijld fwpj; hgH'ulm hgl,[,] fih hgtdjhldk (]) hgl,[,] |
الكلمات الدليلية (Tags) |
الأطعمة, الموجود, الفيتامين |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |