مهم ومفيد مقدار الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها جسمنا يوميا

[حسناء الغرام]

مقدار , الفيتامينات , والمعادن , التى , يحتاجها , جسمنا , يوميا

مهم ومفيد مقدار الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها جسمنا يوميا

السؤال
ما هو المقدار اليومي الذي يحتاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن بالوحدات القياسية اذا سمحتم?
وجزاكم اللة خيراً.



الإجابــة


إن مقادير الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمنا يومياً هي كالتالي:

- فيتامين البوتين 30 مايكروغرام
-حمض الفوليك 400 ميكروغرام
فيتامين أي 600 مليكروغرام
الثيامين (فيتامين ب1) 1,4 ملغ
الريبوفلافين ب2 1,6 ملغ
النياسين ب3 18 ملغ
الفيتامين ب 5 6ملغ
الفيتامين ب6 2 ملغ
فيتامين ب12 6 مايكروغرام
الفيتامين سي 75 ملغ
الفيتامين د 5 مايكروغرام
الفيتامين أي 10 ملغ
الفيتامين ك 80 مايكروغرام

الكالسيوم 1000 ملغ
الكروم 120 مايكروغرام
النحاس 2 ملغ
الفلورين 3.5 ملغ
اليود 150 مايكروغرام
الحديد 15ملغ
المغنيزيوم 350 ملغ
الفوسفور 1000 ملغ

البوتاسيوم 3500 ملغ
الصوديوم 2400 ملغ
الزنك 15 ملغ

اقرأ أيضا::

• معلومة طبية السعرات الحرارية التى يحتاجها الانسان فى اليوم حسب مقدار عمله

• معلومة هامة أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أطفالك ، العناصر الغذائية المهمة لنمو الأطفال

• نصائح جديدة أهم العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم | أهمية الفيتامينات لجسم الإنسان | أشهر مضاد

• بحث علمي بالمراجع بحث عن الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals-بحوث جاهزة

• فوائد جنين القمح , صيدلية متكاملة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات

المصدر: منتدي صور حب

---

lil ,ltd] lr]hv hgtdjhldkhj ,hgluh]k hgjn dpjh[ih [slkh d,ldh hgtdjhldkhj ,hgluh]k hgjn dpjh[ih [slkh