صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

الصحة العامة ما هى علاقة العودة لممارسة الرياضة والم الساق

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,870
افتراضي الصحة العامة ما هى علاقة العودة لممارسة الرياضة والم الساق





الصحة العامة ما هى علاقة العودة لممارسة الرياضة والم الساقالصحة العامة ما هى علاقة العودة لممارسة الرياضة والم الساقالصحة العامة ما هى علاقة العودة لممارسة الرياضة والم الساق

الصحة العامة ما هى علاقة العودة لممارسة الرياضة والم الساق
السؤال


أنا لي فترة حوالي عشر سنوات متوقف عن مزاولة الرياضة كالمشي ولعب الكرة، حاولت أبدأ في تخفيف الوزن وذلك عن طريق المشي، ولكن لاحظت ألما في الساقين، رغم أن لي حوالي شهر منذ أن بدأت جدول الرياضة ولا تحسن، فهل هو طبيعي أم أحتاج أراجع دكتور العظام؟

عمري 33 وطولي 1.67 ووزني 78.






الإجابــة


فتسمى هذه الآلام التي تكون في الساقين بـ(shin splint)، وهي حالة تنجم إما عن إصابة سابقة للمنطقة الأمامية من الساق - مكان اتصال العضلات على الساق -مما يسبب بعض الالتهاب في هذا الأربطة التي تصل العضلات بالعظم، وتزداد الأعراض كلما أراد المريض الجري أو الركض أو عمل تمارين، ويكون الألم متوضعا في منطقة من الساق تقدر بعشرة إلى خمسة عشر سم.

ويظهر الألم عادة في بداية التمارين الرياضية، وتخف بعض الشيء لتعود في نهاية التمارين، وأحيانا قد يستمر الألم؛ مما يضطر المريض للتوقف عن الرياضة.

وتعالج هذه الحالة بوضع ثلج مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمدة 5 - 7 دقائق كل مرة، وكذلك بأخذ المسكنات مثل البروفين أو الفولتارين، ووضع ضاغط على المنطقة قبل الرياضة، وتمارين خاصة لعضلات الساق.

ويفضل التوقف عن التمارين على الأقل لمدة أسبوعين بعد اختفاء الألم ثم العودة للرياضة، كما يلي: تقليص الجري إلى 50% من المسافة التي كان بإمكانك جريه قبل حصول الألم، وتبقى على هذا الوضع لثلاثة أو أربعة أسابيع، ثم تزيد المسافة بالتدريج، وإن استمر الألم فعليك بمراجعة طبيب الجراحة العظمية.


اقرأ أيضا::


hgwpm hguhlm lh in ughrm hgu,]m gllhvsm hgvdhqm ,hgl hgshr hgu,]m gllhvsm hgvdhqm ,hgl



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
علاقة, العودة, لممارسة, الرياضة, والم, الساق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الصحة العامة ما هى علاقة العودة لممارسة الرياضة والم الساق

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 09:56 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO