معلومة هامة التمارين الرياضية والنوم الكافى والغذاء الجيد يساعد على النمو الكامل للجسم

[جويرية]

التمارين , الرياضية , والنوم , الكافى , والغذاء , الجيد , يساعد , النمو , الكامل , للجسم

معلومة هامة التمارين الرياضية والنوم الكافى والغذاء الجيد يساعد على النمو الكامل للجسم

السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله الجنة أفدنا.
عمري 18 سنة و 6 أشهر، اليوم قست الطول والوزن، فكان الطول: 161 ونصف، الوزن 57 ونصف.

جزاك الله خيرا هل من أمل أطول على الأقل 5 سم، أريد ترك الغازات وأكل المطاعم والدهون.

أريدك تعطيني جدولا غذائيا، وإذا هناك فيتامينات تنفع للطول والوزن، وأي شيء يمكن يفيد.


الإجابــة


فكما تعلم أن نهايات العظام حيث يتم نمو العظام تتوقف فيها النمو في سن 18 سنة عند الذكور، إلا أنه قد يستمر زيادة الطول عند الرجال إلى سن 21 سنة، ويمكن زيادة الطول بالتدخل الجراحي، وهناك عمليات خاصة لذلك يقوم بها الأطباء مثل عملية ليزاروف وعملية المسمار النخاعي.

أما عن التمارين فهناك بعض التمارين التي يمكن أن تعطي بعض الطول، ولو أنه ليس طولا حقيقيا، وهي تمارين التمدد، وهذا النوع من التمرين يهدف إلى إتاحة الفرصة لزيادة طول عمودك الفقري بتمديد جسمك، وتساعد في زيادة تدفق الدم في فقرات الظهر؛ مما يزيد في كل من محتوى ومرونة العظام، فإذا تمكنت من تمديد هذه الأقراص الشوكية فستحصل بالتأكيد على بعض السنتيمترات الإضافية في طولك.

إلا أنه يجب الاستمرار على مثل هذه التمارين لكي تبقى المسافة بين الفقرات، ويمكنك أن تجد في النت الكثير من المواقع التي تشرح كيفية إجراء تمارين التمدد.

من ناحية ثانية النوم الكافي والغذاء الجيد ضروري لمساعدة الجسم على أن ينمو في فترة النمو بشكل جيد، والغذاء الصحي يتطلب التقليل من الأطعمة الدسمة التي يمكن أن تزيد الوزن فيبدو الإنسان أنه قصير، وكذلك التقليل من الأطعمة السريعة، والتقليل من المواد التي تحتوي على الكافيين، والابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات السكرية التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور ويمكن أن تسبب إفرازالكالسيوم عن طريق البول، ويجب شرب الحليب يوميا.

اقرأ أيضا::

• معلومة هامة الماء البارد وفائدتة للجسم , اهمية الماء البرد للجسم

• رجيم سهل أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية في رمضان , نصائح هامة عند ممارسة الرياضة في رمضان

• نصائح مفيدة الغذاء الكامل، والنظافة، والنوم الكافى

• معلومة هامة حرق الدهون بالطعام الجيد

• معلومة هامة الغذاء الأنسب للجسم بعد التمارين الرياضية

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm ihlm hgjlhvdk hgvdhqdm ,hgk,l hg;htn ,hgy`hx hg[d] dshu] ugn hgkl, hg;hlg gg[sl hgvdhqdm ,hgk,l hg;htn ,hgy`hx hg[d] dshu] hgkl, hg;hlg