صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

معلومات هايلة اضرار استخدام المكملات الغذائية

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,952
افتراضي معلومات هايلة اضرار استخدام المكملات الغذائية





معلومات هايلة
 اضرار استخدام المكملات الغذائيةمعلومات هايلة
 اضرار استخدام المكملات الغذائيةمعلومات هايلة
 اضرار استخدام المكملات الغذائية

معلومات هايلة
 اضرار استخدام المكملات الغذائية
السؤال
السلام عليكم

أمارس رياضة كمال الأجسام، وأستخدم بعض المكملات الغذائية مثل الواي بروتين والأحماض الأمينية، فهل هناك ضرر من استخدام هذه المكملات؟!

علما أني أحافظ على معدل نسبة البروتين اللازمة للجسم بشكل يومي، ولا أحاول أن أتعداه، وهذه المكملات تباع عندنا بالأسواق وبترخيص من قبل وزارة الصحة.

وشكرا.




الإجابــة


فإن المهم في تناول مثل هذه المكملات الغذائية أن لا يتجاوز الإنسان المعدلات التي ينصح بها من البروتينات، والمعدلات التي ينصح بها بالنسبة للإنسان العادي هي 1 غرام يوميا من البروتين لكل كيلو غرام من الوزن.

وأما الذين يمارسون الرياضة فينصح لهم تناول من (1.5-2) غرام لكل كيلو غرام من الوزن، والذين يمارسون رياضة كمال الأجسام يمكن أن يتناولوا 2 غرام لكل كيلو غرام من الوزن، وأحيانا يمكن زيادة هذه الكمية بقليل لتصل إلى 2.5 في حالة الفترات التي تقوم بها الرياضة ببناء العضلات.

ولا يوجد أي دليل على أن هذه الكمية من البروتينات تسبب أي ضرر للإنسان العادي الذي لا يعاني من أمراض، وأما عن المكملات فتحتوي على بروتينات جاهزة، وبعضها يحتوي على عناصر أخرى.

وإن أخذ كمية من هذه البرويتنات لا بأس به، إلا أنه يجب أن تعلم أن هذه البروتينات ليست أفضل من البروتينات الموجودة في الغذاء من ناحية بناء العضلات، فقد وجد في الدراسات أنها ليست أفضل من البروتين الموجود في اللحوم من ناحية بناء العضلات، ودائما ينصح بتناول طعام صحي ومتوازن حسب حاجة الجسم أفضل من المكملات الغذائية، إلا أنه لا يوجد ضرر من هذه المكملات طالما أن الإنسان لا يتجاوز تناول الكمية القصوى من البروتينات التي يحتاجها الجسم.

وبالله التوفيق.


اقرأ أيضا::


lug,lhj ihdgm hqvhv hsjo]hl hgl;lghj hgy`hzdm hsjo]hl hgl;lghj



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
اضرار, استخدام, المكملات, الغذائية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


معلومات هايلة اضرار استخدام المكملات الغذائية

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 04:39 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO