اهم معلومات طبية العناصر الغذائية اللازمة لكي تكون مناعة الجسم قوية

[الاميرة ديانا]

العناصر , الغذائية , اللازمة , تكون , مناعة , الجسم , قوية

اهم معلومات طبية العناصر الغذائية اللازمة لكي تكون مناعة الجسم قوية

السؤال
ما هي وتستطيع مقاومة الأمراض؟ وما هي المأكولات الغنية بهذه العناصر؟وما هي الأطعمة الغنية بالزنك؟ لأني سمعت أنه عنصر جيد للمناعة.

وجزاكم الله خيرا.





الإجابــة

فإن وظيفة الجهاز المناعي في الجسم هي مقاومة نفوذ الجراثيم من بكتيريا أو فيروسات أو غيرها إلى الجسم، وكذلك التخلص من الخلايا الهرمة في الجسم، وكذلك مراقبة خلايا الجسم والتخلص من الخلايا التي تبدو وكأنها ستسبب أوراما.

وكذلك معرفة خلايا الجسم نفسه وتمييزها عن خلايا غريبة عن الجسم، والحالة الصحية لها تأثيرها على هذا الجهاز، وكذلك الغذاء الصحي مهم جدا لتوازن هذا الجهاز.

فسوء التغذية يؤدي إلى زيادة الإصابة بالجراثيم والإنتانات، وبطء في التئام الجروح، وقد وجد أن الجهاز المناعي يضعف مع السن، إلا أن الغذاء الصحي يخفف من هذا الضعف في المناعة الذي يأتي مع السن.

فالجهاز الهضمي هو الحاجز الأول أمام دخول الجراثيم إلى الجسم و 60% من خلايا الجهاز المناعي تكون في الجهاز الهضمي.

من الأطعمة التي تحافظ على قوة الجهاز المناعي في الجهاز الهضمي:
- الفيتامين (ا) وهو موجود في زيت كبد الحوت وفي الجزر والكبد.
- زيت الزيتون.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالفاكهة والخضروات الطازجة.

ومن الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي هي الأسماك، والفيتامين سي كما هو معروف فإنه يساعد الجسم للمقاومة ضد فيروسات الرشح والزكام وهو موجود في الحمضيات.

-ومجموعات الفيتامين ب _ب1 وب6 وب5 وب12 والبيوتين) وكذلك حمض الفوليك فإن نقصها يضعف مناعة الجسم كذلك، والزنك من العناصر الجيدة للمناعة وهو موجود في لحم الخروف، والكبد والمحار، والفاصولياء وبذور تباع الشمس.

ومن العناصر المهمة عنصر السيلينيوم وهو موجود في السمك والحبوب غير المقشورة.

وعنصر النحاس أيضا له دور جيد في المناعة ويتواجد في الخضروات مثل الخس والسبانخ والزعتر والبقدونس، فكما ترى فإن الغذاء المتكامل والمتوازن الذي يحتوي على البروتينات المتنوعة والخضار والفواكه والحبوب غير المقشورة يحتوي على العناصر المهمة للجسم للحفاظ على مناعة قوية.

والله الموفق.

اقرأ أيضا::

• موضوع مهم تشتمل المكملات الغذائية على أنواع كثيرة من العناصر الغذائية

• اهم معلومات طبية أن الموز يحتوي على العديد من العناصر المهمة في بناء الجسم ومقاومة الأمراض.

• نصائح جديدة أهم العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم | أهمية الفيتامينات لجسم الإنسان | أشهر مضاد

• اعرفي عن صحتك ماكولات تساعد على تقويه مناعة الجسم . لتقوية مناعة الجسم

• جديد البحث العلمي بحث عن العناصر الغذائية . العناصر الغذائية . بحث . متكامل . بحوث علمية و ادبية . بحث

المصدر: منتدي صور حب

---

hil lug,lhj 'fdm hgukhwv hgy`hzdm hggh.lm g;d j;,k lkhum hg[sl r,dm hgy`hzdm hggh.lm j;,k lkhum hg[sl