معلومة مفيدة فوائد اللبن قبل النوم , اهمية كوب اللبن

[الاميرة ديانا]

فوائد , اللبن , النوم , اهمية , اللبن

معلومة مفيدة فوائد اللبن قبل النوم , اهمية كوب اللبن

احبائنا ومحبى العرب اقدم لكم









السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

القاهرة/ إن النوم هو ميزان العقل أما الأرق فهو العدو الأول لموازين الصحة وراحة البال‏.

وإليك سيدتي بعض النصائح التي تجنبك الأرق والليالي الطويلة‏ فأولا عليك بأداء التمرينات الرياضية خلال يومك سواء في النادي أو داخل منزلك ويجب ألا تؤدي التمرينات الرياضية قبل ذهابك للنوم مباشرة‏.

ثانيا لا تذهبي إلى الفراش إلا إذا شعرت فعلا بحاجتك للنوم حتى ولو كان هذا يعني أنك ستذهبين إلى الفراش في ساعة متأخرة جدا وحتى أيضا لو كان يتحتم عليك أن تستيقظي مبكرا في صباح اليوم التالي فلن يحدث شيء إذا حصلت على أقل من سبع أو ست أو حتى خمس ساعات من النوم‏.

ومن الوصفات الشعبية لعلاج الأرق تناولي كوبا من اللبن الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب بالإضافة إلى ملعقة صغيرة أو ملعقتين من عسل النحل مما يساعد على استرخاء العضلات والهدوء الضروريين للنوم‏.‏

ويقرر‏ المختصون أن اللبن الدافئ يحتوي على التريبتوفان وهو حمض أميني أساسي يرتبط بالبروتين الذي يزيد من كمية السيروتوفين في المخ حيث يعمل السيروتونين كناقل عصبي يساعد في نقل الرسائل والإشارات من المخ إلى الأعصاب وبالعكس ويفيد التريبتوفان الموجود في اللبن الدافئ في جلب النوم طبيعيا وبدون الحاجة إلى المنومات‏.‏

كذلك سيدتي احرصي على تناول وجبات العشاء الخالية من الملح كذلك الابتعاد عن تناول أي شيء بعد وجبة العشاء الأصلية.

اقرأ أيضا::

• معلومات مفيدة فوائد اللبن الرايب للجسم , أهمية اللبن الرايب

• معلومة غذائية اهمية اللبن فى انقاص الوزن , اهمية اللبن فى الدايت

• موضوع مهم اهم المعلومات عن فوائد اللبن قبل النوم ، الاهمية الصحية كوب اللبن

• صحي ومفيد اللبن يقي من الإصابة بالسرطان . اللبن . يقي . من السرطان . الصحه . الطب . فوائد اللبن

• معلومة جديدة اللبن الرائب,فوائد اللبن الرايب،معلومات عن اللبن الرايب،اهمية اللبن الرائب,لبن رائب

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm ltd]m t,hz] hggfk rfg hgk,l < hildm ;,f hggfk