LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
نصيحة مهمة اعراض إصابات الظهر , علاج إصابات الظهر احبائى ب العرب اقدم لكم بوسعك تلافي الكثير من مشاكل الظهر باتباع النصائح التالية : - غيّر وضعياتك باستمرار - على النساء تجنب الكعب المرتفع ، وإن كنت تقف لفترات طويلة ، أرح إحدى قدميك على صندوق أو كرسي منخفض من وقت لآخر - استعمل معدّات يمكن تعديلها ، واختر وضعيات مريحة لا تنحي طويلاً على عملك ، واحمل ما تود قراءته إلى مستوى نظرك تجنب فرط التكرار . خذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة للتمطّي أو الإسترخاء ولو لثلاثين ثانية كل 10 إلى 15 دقيقة - تجنّب الانحناء أو الالتفاف أو التمدد غير الضروري - قف عند الرد على الهاتف ، وإن كنت تتحدث عليه لفترات طويلة ، ضع سماعتين للرأس - عدّل ارتفاع الكرسي بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الأرض ، وغيّر من وضعية ساقيك باستمرار - استعمل كرسيّاً يسند تقوّس الجزء الأسفل من الظهر أو ضع منشفة ملفوفة أو مسنداً خلف ظهرك . ولا يجب أن يضغط المقعد على الجهة الخلفية للفخذين أو الركبتين - ارفع الحمل بشكل سليم - احمل الأشياء قريباً من جسدك على مستوى الخصر اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب kwdpm lilm huvhq Ywhfhj hg/iv < ugh[ |
الكلمات الدليلية (Tags) |
اعراض, إصابات, الظهر, علاج, إصابات, الظهر |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |